治疗：1-2个月内停止剧烈运动，适当休息，减轻下肢负重，口服消炎止痛药物，理疗针灸推拿等保守治疗效果都不错，疼痛较为厉害可行注射疗法消炎止痛，疼痛3周以上针灸理疗药物效果不佳者，可行小针刀松解术，可取得立杆见影之疗效。
平时患处适当做些热敷，充分促进血液循环和损伤组织修补，运动前充分做好准备运动，对于保护膝关节，减少酸痛发生很有帮助。
我昨天下午提踵练弹跳,今天早上一起来后面小腿肌肉就酸痛,走路都痛 这...
是会有的，因为刚刚运动量超过以前的负荷的适合肌肉就会产生乳酸，这个是会带有酸痛的。但过几天就会好的。可以继续练，但要适度。
练提踵后小腿极都酸痛,请问应该继续还是停止。
不要了，锻炼肌肉的最佳感觉就是稍有酸痛感，但是不能影响发力。你现在连走路都不好走了肯定是锻炼过度了，肌肉里面生成了过量的乳酸，这样的话反而会分解掉你辛辛苦苦练出来的肌肉。这两天好好休息不要练了，要等酸痛感完全消失，建议多吃碱性的食物，补充碳水化合物，可以多吃点白面包，每天饭后吃1...
不负重提踵为何能瘦小腿增弹跳?
你好：我认为“靠不负重提踵让小腿肌肉外观位置上移”是通过提踵使小腿收紧后的视觉效果，并不是腓肠 肌的长度和跟腱长度真正的改变。“增加了一定弹 跳”是正常的，快速的不负重提踵，是对增加弹跳 有帮助的。你猜测的是对的
弹跳训练,就是负重提踵,会不会把小腿练的变形?怎么预防小腿肌肉变形...
你所谓的变形是什么概念？ 如果是怕肌肉过度上缩集中，可以经常拉伸小腿肌肉，使肌肉线条更长。 如果是怕腓肠肌左右两块不均衡，可以调整站姿。双脚脚尖内收（内八字站立提踵）主要锻炼腓肠肌外侧头，双脚脚尖向外（外八字站立提踵）主要锻炼腓肠肌内侧头。自己可以按需要调整。
关于弹跳,我练得提踵+半蹲跳 连续练了4天 肌肉酸疼 今天去玩篮球 热身...
是肌肉疲劳了，坚持下去就有感觉了，还没适应而已
关于进行弹跳训练时,小腿疼痛问题
本人对自己弹跳比较满意，不全是后天锻炼而来的～但后天锻炼很必要，小腿不会巨痛～小腿肌肉群和别的肌肉群不一样，一般只是酸疼，休息一下，检查一下，应该是有点问题了，希望早日康复，告诫一句～弹跳不是一朝一夕就能练好的，要日积月累，不能大量练习,肌肉长时间紧张得不到休息就容易疲劳，拉伤，...
关于跟腱和弹跳
答:1.提踵并不能拉长跟腱.也不能瘦小腿.因为提踵只是刺激锻炼小腿肌肉.把肥肉练少练没.比如本来50CM的小腿围. 提踵一段时间. 把肥肉练掉就可以减掉几公分. 自然看着就小了.(但是想要小腿看起来小一些.提踵的时候一定要快.不能慢下来! 快速提踵可以持续刺激小腿肌肉. 慢下来就``嘿嘿~)2.提踵确实...
提踵练习弹跳??
每天练习提踵会有很大帮助的 一定是快提慢放 我的小腿就是像你说的那样 我每天做600次 分组做的 每组间歇不要超过1分钟 刚做时很痛苦 可以间隔一天一做的每次做完都花了50分钟 1个月`我的弹跳提高最少4厘米还有要注意休息质量 祝你成功！！说实话`你现在练太早了` 影响张个子``最后提醒你练提...
我15岁,187cm,弹跳60多CM吧,为什么我做提踵,是双脚的,刚做完酸,可是过 ...
因为人的腿部力量本来就很强，从会走路开始你的腿就支撑着你活动，做那么点提踵根本刺激不到小腿肌肉顶多跳完那几分钟酸痛，过一阵子就恢复了，想增加弹跳要在增加强度才行
练弹跳膝盖疼
鉴于你经常参与篮球运动；个人感觉；你的膝关节半月板有磨损（严不严重不知道）出现所谓篮球膝，有点类似于经常打网球的人出现的“网球肘”，不知道你是否在训练中有没有专门安排膝关节的力量训练（不是弹跳力训练）。建议：1，到医院做MRI(核磁共振）480块左右。千万别舍不得。如果你今后准备继续参加...
