我很年轻才22，但是记忆力下降的厉害，怎么办阿

Question

我很年轻才22，但是记忆力下降的厉害，怎么办阿，我现在一家大型外企工作，压力很大，请救救我啊
我乳糖不耐不能喝牛奶，记忆力和肾或者性行为有关系吗？如何补呢？

Answer 1

健忘症的发病原因

你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。

什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。

健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。

从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。

健忘症的诊断

认真回答以下问题可以检验你是否健忘。

1、经常忘记电话号码或人的姓名。

2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。

3、几天前听到的话都忘了。

4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。

5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。

6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。

7、对同一个人经常重复相同的话。

8、不管什么事做过就忘了。

9、忘记约会。

10、说话时突然忘了说的是什么。

11、忘记吃药时间。

12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。

13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。

14、反复提相同的问题。

15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。

16、忘记应该带走或带来的东西。

17、说话时突然不知如何表达。

18、忘记把东西放在哪里。

19、曾经去过的地方再去却找不到路。

20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。

回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。

1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。

2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。

3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。

健忘症的预防与治疗

治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

2、保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3、经常参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4、养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5、摸索一些适合自己的记忆方法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/2964788.html

Answer 2

忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。
tiananmen
过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。

Answer 3

每天的朗读对英语学习是很重要的.每天读课本时要发出声音,争取能够背下来.坚
持这样努力下去,记忆力就一定会发生变化.过了3个月,你会突然发现一条和以前在不相
同的记忆回路打开了.
让我们从大脑生理学的角度来看一下这个现象.大脑的表层脑中存在着浅层能力回路
和学习回路,深层脑中存在着深层回路和学习回路.人们一般使用的是浅层能力回路和学习
回路,深层脑中的能力回路和学习回路一直被关闭着.可以说,产生这种现象的一个原因是
由于人们不知如何打开深层能力回路和学习回路的方法吧.
大脑细胞受到刺激以后就开始成长.当受到新刺激时,从脑细胞中会伸出新的轴索
(芽)和周围已经存在的芽连接到一起,这样就打开了新的神经回路.反复和持续是打开优
质回路的必要条件.每天的重复次数越多,回路就会变得越宽,从而形成一种优质传递回路.
听的训练也是如此:每天听的越多,打开的说话回路就越好,越宽.如果坚持每天进行30
分钟朗读练习,你以后说的英语就能够和你现在读的时候的节奏,声调和速度非常接近.你
有没有想过要想能够说出英语,有必要参加英语会话培训班呢 其实没有必要.坚持每天朗
读,最终你就能说出英语来.

朗读与背诵训练方法:

1.每天出声朗读英语,英语的节奏就会逐渐渗透到你的身体深处.只有练习朗读才
能够掌握英语的节奏,听和说才成为可能;
2.每天出声朗读也是一种说的练习,它能够培养你的"英语脑",使你能够按照朗读
时的节奏和速度说出英语来;
3.不断练习朗读,你会在某个时刻发现自己已经打开了完全不同的新的超记忆回路.
然后你就会拥有超级记忆,甚至不需要再过6个星期.
这就是为世人所不知的学习法秘诀.打开超记忆回路的钥匙实际上就是每天朗读,一
天也不要漏掉.请你明白:坚持每天大声朗读就能够打开超记忆回路,一旦这个回路打开了,
你的能力就会发生变化.超记忆回路不是表层脑中的浅层能力回路和学习回路,而是深层脑
中的能力回路和学习回路.

Answer 4

多吃黑芝麻的食品~还有鱼和红烧肉~~~`长期坚持哦~

Answer 5

合理安排饮食,多吃果蔬;注意加强段练和补充睡眠,睡前可喝杯纯牛奶!记住,一定是纯牛奶,不是乳饮料.

Answer 6

别听什么长篇大论~~~我和你一样的状况~~~
但是现在我好了很多~~~
提供我的实践：
1、按时休息，少玩电脑或者不玩
2、定时吃饭，一定要吃早餐
3、有条件保证一天吃一顿鱼，吃快餐时候吃的那种小鱼就可以
4、也是最重要的--背书，不要以为这样很笨，其实效果最好