我练散打。每次拉韧带的时候大腿和屁股连接处很痛

Question

不只是拉韧带 ，踢腿时间长了也很痛。应该是坐骨神经的位置。只有左腿痛。第二天起来就不痛了。求有经验的高手指点一下，该如何治疗恢复
不像是韧带疼 更像是坐骨神经出问题了

Answer 1

正常，拉韧带前一定做好充分的热身准备，要不很容易拉伤。我一般是慢跑15分钟（大概3公里多）+200米冲刺+500次跳绳热身的。

Answer 2

如果是近期的话 请休息 几天 当然 我猜这个不太现实 但是请你注意 你现在的情况可能是腰肌劳损 如果不休息 会腰间盘突出的！ 还有 我也是练散打的 我五年 受伤很多 所以我猜 你是 腰肌劳损 不管怎样 还是好好休息为重 身体重要啊

追问

我现在在是周末练习。每周休息5天。但还是没好转啊

Answer 3

很正常，踢腿只不过是活动胫骨的，一般左腿和右腿分别踢两下就OK了，踢多了当然会疼 ，你如果拉韧带发现疼了，就不要拉了，不然肌肉拉伤的。。。 有分没

Answer 4

韧带疼那是好事，是在训练爆发力，无需治疗，只需多休息就好了

Answer 5

在拉韧带之前一定要活动开，可以先跑跑步，做一下活动运动。