我要三个月减15公斤，请来帮帮我~~~
因为三个月后将是我人生的重大转折点，希望我能以一个很好的状态去迎接。因此，我希望我能在3个月内减去15公斤，当然减得越多越好。只是最少的标准是15公斤。本人身高159，体重69kg.(真糟糕)。希望有减肥成功经验的朋友进来帮帮我。我崇尚健康与运动减肥。希望减去的是脂肪而不是纯粹的体重。极度反对那些复制减肥帖子的人。各位，拜托了。高分酬谢！
还有多吃苦瓜~管用~
吃饭前喝汤~
真的~
多做运动~
我165/80斤~（学生）
我就是很好的例子哈~
加油哦
就是去军训！ 7天20斤啊！ 我老心疼了！
抽烟 天天上通宵 只吃3块钱6包的那种方便面。。。
不瘦的话找我！
我要三个月减15公斤,请来帮帮我~~~
因为三个月后将是我人生的重大转折点,希望我能以一个很好的状态去迎接。因此,我希望我能在3个月内减去15公斤,当然减得越多越好。只是最少的标准是15公斤。本人身高159,体重69kg.(... 因为三个月后将是我人生的重大转折点,希望我能以一个很好的状态去迎接。因此,我希望我能在3个月内减去15公斤,当然减得...
高分～三个月减肥15KG可能吗?
三个减15公斤是有可能的，自己饮食注意点，饭前多喝水，饭前饭后都不要吃水果，吃饭时多吃菜少吃饭，不要吃太饱，减肥一定要有意志力，没有毅力绝对瘦不下来，晚上尽量控制自己，不要吃太多东西，就算看世界杯也不一定要吃宵夜，我天天都通宵也不见得我要吃多少的宵夜，实在控制不住就吃点底热量的水...
3个月怎么减15KG
肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做...
我体重80kg想身高175cm想两个月减肥15kg哪位专业高手能给个减肥计划或者...
体重80公斤，身高175厘米的你，想要在两个月内减掉15公斤，这是一个相当大的挑战。请记住，健康的减肥速度通常是每周减少0.5至1公斤。以下是一个减肥计划的大致框架，帮助你以健康的方式实现目标：1. **调整饮食**：- 早餐：高蛋白低糖，如鸡蛋白煎饼、全麦面包搭配低脂酸奶。- 午餐：蔬菜沙拉，搭...
怎么快速减肥15公斤,不节食不运动快速减肥不反弹。
怎么快速减肥15公斤,不节食不运动快速减肥不反弹。 观点三:运动难瘦 事情是这样的~~ 首先我们来看看,刚刚喝的星巴克的大杯摩卡咖啡,它的热量是400千卡: 那要运动多久才能消耗掉这400千卡的热量呢??? 首先,我选择一款非常剧烈的运动——跑步机(好残暴,兴奋到瑟瑟发抖~)。 如果一个体重为50千克的人,如果慢跑的...
三个月内要瘦15斤,求万能的网友们帮忙提供一份减肥计划
1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。2、远离饮料 商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以...
减肥有什么快捷的办法?两个月见12-15公斤!!!
要想来猛的，就要痛苦些，我在不到一个月的时间减掉了七斤吧．首先，是要大量的运动，每天运动大概在二到三个小时左右，让自己大量出汗．其次，在饮食上一定要注意，早饭要照吃，一般吃的不饿就好，午饭以吃菜为主，半碗米饭就好，要吃饱但不要撑．晚饭，一般就不要吃了，如果忍不住就在下午四五...
怎么在两个月瘦15斤
4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。我现在也是基本吃素的，比如鸡蛋、绿叶蔬菜、豆制品等等。个人感觉肉食的确对身体没什么好处，特别是现在很多都有添加剂和助长剂，不仅容易发胖，而且很不健康！（我上周去附近的农村，老百姓...
怎样在三个月内瘦15斤?
我的主页有全套教程,免费阅读,有兴趣朋友可以去瞧瞧。三个月瘦15斤,要求还真不高,如果方法得当,瘦20斤都是小CASE。第一步、既然说了具体斤数,我们也摆数据分析下,用理论先支持结果 ◾️一公斤脂肪含热量7700千卡 ◾️7.5公斤脂肪含热量57750千卡,平均到每一天消耗的的热量641千卡 ◾️成年人的基础...
健康减肥15斤大概需要多久?
根据我的经验来讲要2到3个月，期间你开始不要太克制了，因为容易坚持的补台长久，给自己一个缓冲的机会，让自己体制适应，你爱吃甜食，但一定要控制，在此期间早餐一定要吃，而且要吃的营养，你也不要学他们说的什么一个苹果什么之类的，那样你一旦恢复正常后容易 发胖反弹，所以建议你喝一碗粥，清肠...
