爵士舞的基本功是什么了

Answer 1

一、心肺耐力

一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

二、肌力和肌耐力

爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。

尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

三、身体组合

–绝大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。

较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

四、灵巧度

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。

五、平衡力

动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

六、协调性

 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

Answer 2

爵士舞也属于街舞的一种，如果没有任何舞蹈功底的话，首先要练习身体的柔韧，柔中有力，也就是说拉筋，压腿、下腰、练习臂力以及身体的协调性和平衡性，举哑铃、跑步增加肺活量都是必须的，爵士舞中很重要之一：脚踝，有很多动作是运用脚踝，所以脚踝的柔韧非常的重要，没有固定的训练计划，必须是根据你个人的体质来计划运动量，过多过少对身体都没有好处，记住练习柔韧的时候要有持劲，不要把韧带拉伤，其次就是多听一些有感觉的歌曲，培养乐感，慢慢的也会有一定的爆发力，爵士舞会跳的相当不错

Answer 3

有头部的基本功，比如说甩头，还有胸部的基本功，胸的前后左右还有rolling。胯的基本功，前后左右绕圆，手臂力度的基本功。还有就是柔韧度也很重要，那是增强动作幅度很有效的一项。 还有律动也是很有用的，有胸胯的up down.

Answer 4

身体方面的强化训练，爵士舞基本动作的训练。。。，想了解爵士舞的基本功相关知识，可以到郑州专业爵士舞培训学校皇家舞苑看看，这里爵士舞老师不错，实地看看老师跳舞，就知道了

参考资料：http://hi.baidu.com/皇家舞苑2011/home

Answer 5

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家爵士舞的基本动作都有：
爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特点是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或效仿其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
　　动作的重拍是向下，并与音乐的重拍同步。
　　动作的重拍是向上，在音乐的重拍之前的半拍做屈膝准备(plié )。
　　身体(躯干，上肢等)的独立动作与脚动作相对(例如：一前一后)。
　　动作很清晰准确("到位")及有重拍的强调。
　　动作较自由，并稍为没有那麼夸张。
　　头的动作讲求清楚利落的方向变换。
　　头的动作偏向摇摆或钟摆的节奏。
　　盆骨的摆动有清晰的方向目标