害怕打雷怎么办

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　　有些小孩在睡觉的时候特别害怕打雷的，在下雨天听到雷声会大哭大闹，要父母陪伴才安静下来，而且害怕打雷也不是儿童的专利，甚至有些成年人也是有阴影的，那么害怕打雷怎么办呢?下面跟随我来看看怎么缓解吧。

害怕打雷怎么办

　　1、跑进室内，关上窗户。这样可以有效降低打雷的声音感觉自己跟雷之间隔了一个房子，就不会那么害怕了。

　　2、找个有人的地方。看见人，跟同伴在一起，这样会大大增加自己的胆量，让自己没有那么害怕。

　　3、戴上耳机。沉浸在耳机的世界里，忽略打雷声带给自己的害怕。

　　4、关注天气预报，现在的天气预报都比较准确，你可以及时关注，如果即将出现雷雨天气，你就要提前把需要用电的事情全部做完。

　　5、切断电源，害怕打雷的你，从潜意识里就有关于雷电危险的担忧，因此开始打雷的时候，你就要切断所有电源，让自己心里有安全感。

　　6、换个角度看雷电，你可以透过玻璃窗欣赏闪电，感受它震撼人心的极端力量和千丝万缕的蓝色唯美，想象那是大自然为你表演的精彩节目，就不觉得可怕了。

　　这是每个人的心理恐惧原因，其实是不需要担心的，如果害怕建议你拉上窗帘，把耳朵用棉球堵住。不要看窗外，或者找一个人陪你就可以了。夏天来了，正式雷电最多的季节，如果你害怕打雷那么你一定要认真阅读一下本文，本文推荐的这几个方法可以让你不再对打雷打闪感到恐惧和害怕哦。

如何克服打雷恐惧症

　　习惯可怕情景：

　　对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

　　学习有关知识：

　　人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

　　自我暗示：

　　当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　我们不难发现这里很多时候都会提到情绪的作用，是的，情绪的控制起到了很重要的作用。所以，学会控制自己的情绪是克服恐惧症的关键突破点，这将会是一个漫长的一个治疗过程，坚持就会胜利。