左膝盖磁共振检查报告单，谁给解释一下，谢谢

Question

患者信息：女 23岁 陕西 西安
病情描述(发病时间、主要症状等)：
于2011年7月13日不慎摔伤，经过一段时间治疗后，膝盖仍肿，上下楼不便，于9月30日做MRI检查，结果如下：
成像部位：左膝关节 成像方位：失状，冠状
成像方法：T1WI T2WI 压脂序列

检查所见：

构成左膝关节诸结构纳入片内，所见骨性结构形态未见异常，髌骨见片状长T1、长T2信号，余骨质结构未见明显异常，内、外侧半月板前、后角形态、信号未见明显异常，前、后交叉韧带及内外侧副韧带未见异常信号，髌上囊及关节腔内见长T1、长T2信号，膝周软组织未见异常信号。

诊断意见：
1 左膝髌骨骨挫伤
2 髌上囊及关节腔少量积液

想得到怎样的帮助：
请问这种情况，是需要静养还是逐步锻炼？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
摔伤后，没有进行及时休息，导致膝盖积血，于7月29日抽除大部分积血，打石膏一个月，现有肌肉萎缩的症状。CT显示骨头没问题

Answer 1

适量运动，做下深蹲，拉松一下筋，你这是打石膏太久搞出来的问题，买点活血化淤的中药煮水烫膝盖，温度自己看着来不烫伤的情况下烫到皮夫红红的，一天多烫几次