经常加班的人心力交瘁，不能有过多的情绪，有什么缓解方法？

Answer 1

经常加班的人心里会有很大的压力，而且长期加班也会让自己的身体变得负重不堪，如果情绪有时候过于激动就会有四肢乏力和晕眩的感觉，所以平时一定要找到合理的缓解方法才行。

第一点：调整好自己的心态。因为现在加班是常态了，毕竟是为了工作，如果贸贸然拒绝的话对自己的前途发展也会有一定的损害，所以就把心态端正，加班的时候不要想其他的事情，专注一点就能早点完成工作，如果觉得压力太大受不了的话可以和朋友倾诉一下，就不要找家里人了，毕竟家里人知道了会很心疼你。

第二点：找一个时间让自己休息。其实现在上班都是“996”模式，这种情况最煎熬，可能周六日还要加班，但是不管再怎么忙，都要给自己留出来一点时间让自己休息，可以是午休的时候睡半个小时，这样能够补充一点精力，也避免身体损耗太大。而且周六日的话可以好好睡个懒觉，醒来再忙要做的事情。

第三点：保持营养均衡。现在加班的人基本没时间做饭给自己吃，中午吃饭都是叫外卖，这样长期下去对身体的健康就有很大的影响，所以晚上如果能空出一点时间来可以给自己熬粥或者是拌沙拉，这样首先就能保证身体的能量，就算加班也不会那么辛苦了。

而且三餐一定要有规律，不能因为忙就不吃，时间长了容易有胃病。同时也要注意运动，其实运动也是一种很好的发泄方式，而且身体经常排汗能够加快血液循环，并且还能放松心情。

Answer 2

长时间劳累或者加班之后，需要适当的给自己放个假，或者是适当的娱乐一下，给自己减减压。

Answer 3

让自己多放松一下，不要总是处于紧绷状态，可以出去喝点东西或者跟朋友聊聊天缓解情绪。

Answer 4

经常加班的人，我们平时有时间休息的话，就一定要抓紧时间。

Answer 5

学会缓解自身情绪，可以多运动或者通过其他方式让自己笑一笑。