第1个回答 2020-04-11
第2个回答 2017-12-27
通常20-40岁的人群每天睡眠时间保持6-8小时即可，有些人可能平均每天只睡4-5小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是正常现象。所以，不用刻意追求6-8小时的睡眠，通过睡眠缓解疲劳和深睡眠时长有关，并非睡眠时间。另外，午觉尽量保持在半小时左右，睡太多会影响晚上睡眠。
第3个回答 2020-10-17
1.最科学的睡眠时间是成人每天建议睡眠6-8小时，老人建议每天睡眠8-10小时，儿童建议每天睡眠10-12小时，青少年应该保证睡眠在10小时左右。
2.最科学的睡眠时间。建议每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，这是最符合人体的生物钟和昼夜节律的科学的睡眠时相。而且科学的睡眠时间，要尽量保证深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时。
3.而在凌晨的2-3点，这个时间段尽量要陷入深睡眠的时刻，这样才能充分的放松大脑的神经，缓解平时的学习和工作过多的压力，对于身体的免疫系统的建立有很好的疗效。
注意：除了需要注意睡眠时间，睡眠质量也很重要，如果失眠了需要重视，减少熬夜，在搭配眠梦香服用，坚持一段时间，可以减轻失眠，帮助提高睡眠质量。
2.最科学的睡眠时间。建议每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，这是最符合人体的生物钟和昼夜节律的科学的睡眠时相。而且科学的睡眠时间，要尽量保证深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时。
3.而在凌晨的2-3点，这个时间段尽量要陷入深睡眠的时刻，这样才能充分的放松大脑的神经，缓解平时的学习和工作过多的压力，对于身体的免疫系统的建立有很好的疗效。
注意：除了需要注意睡眠时间，睡眠质量也很重要，如果失眠了需要重视，减少熬夜，在搭配眠梦香服用，坚持一段时间，可以减轻失眠，帮助提高睡眠质量。
第4个回答 2018-08-26
你是否深夜失眠还在刷着手机？是否早上起床头脑昏沉颈椎酸痛？香港冠茂乳胶枕了解下！京东全球购搜索，说不定真能帮到你呢？祝愿你每晚安睡，每天早起都能拥有好状态！
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