，我每天做
100下
，幅度要差不多，做完后拍打、按摩腿部，然后拉筋，每只腿20下、
下一个
动作
是侧抬腿，每只腿40下。每天睡觉前竖腿30分钟也可以消除浮肿，懒mm的最爱，你可
以边竖腿边看书、
听音乐
。腿部浮肿的话可以睡觉时在脚下垫枕头，不要太高，超过心脏就可以。
还有一些瘦腿的小技巧:吃完饭后15分钟不要立刻坐下，不然
脂肪
会堆积在
小腿
;少穿高跟鞋;
在每天早晚刷牙的时候踮脚，保持3秒恢复再踮，每次刷牙20次就够了，不过做完后要按摩小腿，
不然会变粗哦、
10个小技巧,让腿在夏天前悄悄细下来
1.改变睡姿 也可以为小腿减负,睡觉的时候在小腿下面垫高一层小被子,让双腿的水平高度高于新脏就可以了,这个方法有效。 2.脚离地伸直 坐在椅子上,把两只脚伸直,让脚离地面有点距离,保持这种姿势5秒,可以帮助瘦大腿的效果。 3.喝黑咖啡 黑咖啡主要的作用是一直食欲,加速代谢、清肠和提神醒脑、但要记住:不加糖...
真的可以减小腿的方法!!
3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖...
躺在床上 有什么方法可以瘦腿
是侧抬腿，每只腿40下。每天睡觉前竖腿30分钟也可以消除浮肿，懒mm的最爱，你可 以边竖腿边看书、听音乐 。腿部浮肿的话可以睡觉时在脚下垫枕头，不要太高，超过心脏就可以。还有一些瘦腿的小技巧:吃完饭后15分钟不要立刻坐下，不然 脂肪 会堆积在 小腿 ;少穿高跟鞋;在每天早晚刷牙的时候踮脚，保...
74KG 40岁,就是腿和腹部,很有肉肉啊!要怎么才能减下来了?
推腹法是常用的减腹方法：躺在床上，双手握拳从心窝下腹部正中开始往下推，沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上1020个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，此时不必担心，继续推即可。希望对您...
什么运动可以瘦腿 瘦腰?瘦肚子?
1.擦窗摆动身体 双腿打开站立，步幅比肩宽稍大，与窗户相离半米左右，膝盖不要弯曲，骨盆立起来，手臂伸直，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲，一边左右摇摆上身，一边擦窗，充分拉伸肩胛骨。2.打扫房间的时候拉伸一下 擦地板的时候，双腿跪地，上身俯下，并与地面保持平行，两手撑直在地面上，腰背肌肉...
怎样快速减大腿上的肥肉呢
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。 14.零食瘦身法 三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6...
-,如何能在15天内快速有效的瘦5公斤左右?
方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到...
怎么做下起蹲可以瘦腿 不会让肌肉变粗?
做深蹲起立应是练肌肉的，要是腿上有肥肉那是可以减下来的，要是想瘦腿这个方法不赞同，还是跑步好点，
吃什么食物能使人不胖反而有助于减肥
&nbs p; 11. 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; 12. 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; 13. 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸...
吃什么东西减肥?
蛋白质可以给机体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求，对于只是体重超标，并没有肾脏方面问题的健康人来说，这2种食物都可以在一定程度上增加摄入量。不过，如果是糖尿病患者，特别是到了糖尿病肾病阶段，则不建议摄入太多高蛋白，特别是植物蛋白。二、高膳食纤维的食物 膳食纤维分为可溶性和不可溶性，...
