现在我只能摸到篮筐，在2个月内能够扣篮，迅速提高弹跳，我应该做些什么？
现在我只能摸到篮筐，在2个月内能够扣篮，迅速提高弹跳，我应该做些什么？
至今没有满意的答案，我会不断提高悬赏分数，希望专业运动员或者高手指点一下！！！
要注意以下几个要点：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤
ps：每一次都尽力而为，才能让肌肉逐渐发达，才能慢慢跳得更高～
对自己的每一点进步都在心里默默鼓励，给自己自信。
首先我要告诉你，我可以轻松扣篮！！
提高弹跳最有效的方法其实很简单：高抬腿跑！！！但一定要尽力，要标准！！！教练就是让我们这么练弹跳的！！！
还有什么可以跟我再联系
半蹲,就是膝盖弯到与脚尖一位置就行了
还有,提后跟,将后跟悬空,迅速踮脚,慢慢放下,
打篮球时怎么提高自身的跳跃能力?
1:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!! 2:沙地蛙跳,我有一个朋友,是省队练游泳的,他不好好训练,经常被教练罚蛙跳,过了一段时间,我们一起打球,就问他,能扣不?他说...
怎么能够扣篮,或抓住篮筐,弹跳训练方法。
2.拉跟腱 找台阶,脚尖站在上面,和提踵一样,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组!!!<这个也是直接复制的> 3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一...
如何提高弹跳,最好能扣篮
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
...提升自己的弹跳力我1.83想扣篮现在只能摸到篮筐
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你现在还上高中.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成...
我现在180cm,只能摸到篮筐多出一个手指,特别想扣篮,因为看到别人扣篮很...
2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。3、重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。跳台阶 第四项：纵跳 1、双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖.2、只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚, 膝盖尽量不弯曲 3、到地时,再迅速起跳,完成一次.纵跳 第五项：脚尖跳 1、将脚尖抬到最...
身高180,能摸到篮筐,弹跳算好吗
身高180摸到篮筐的弹跳已经算是比较好的了。一般来说，能够摸到篮筐意味着你的弹跳高度已经超过了平均水平。但是要注意的是，弹跳高度不仅仅取决于身高，还受到许多其他因素的影响，包括肌肉力量、柔韧性、协调性等等。如果你希望进一步提高自己的弹跳能力，可以参考以下建议：1. 练习力量：进行一些力量训练...
打篮球怎样快速提高自己的弹跳力呀?
提示:用第2个动作锻炼,手最好往脑后抓住点什么(不是头发),腹肌不是骨骼肌,要练必须每天练 其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2...
我165可以摸到篮板、怎么才能增加弹跳
1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！<呵呵,这个是直接复制的.> 2.拉跟腱 找台阶，...
想要扣篮,要怎么练习弹跳力
训练方法二，下肢动能训练，让你跳得更高大家都知道，想要跳得更高，需要更强的腿部力量，那么应该进行怎样的突破极限练习呢？我们可以去健身房咨询教练，当然我也有妙招——深度下降身体。这样可以迅速练出高弹跳能力，感兴趣的同学不妨一试。实战时的小技巧，让你化身篮球飞人我们在起跳扣篮...
我身高170能摸到板,该怎样练能否扣篮,要练好久,最有效的方法?
摸到板，就是差5CM到框，建议就是深蹲跳，半蹲跳，跑步，原地提脚跟。一段时间后你会发现自己可以摸框了，但是想扣篮要专业训练才行，因为扣篮手要高篮筐15公分以上，和你现在还很大差距，对于170CM的普通人来说，摸到框算很牛的了！
