求,高手帮我做份,强度和特种兵一样的训练计划表
不需要借助器材,时间差不多8小时左右.越狠越好，谢谢拉,做的好我在加200分
我退伍了，想找回以前的那种感觉，这些比我在部队的强度差不多，我要更变态的
每天早中晚3次10公里越野，3次肌肉强度训练，包括俯卧撑500个，仰卧起坐500个，靠墙深蹲500个，每次负重不低于40公斤。。。。。。我就记得这些，当然还有包括一些特种兵的专业技能，格斗，射击，电子技术啊什么的，呵呵，看你有没这个条件哦。体能训练就是这样，看着都有点吓人的，呵呵，不知道你能不能坚持
把自己训练的和特种兵一样坚强.请哪位打给给我做个变态的体能训练计划...
30分钟晚餐、休息时间。5个100,含100个俯（拳）卧撑；100个（负重）深蹲；100个仰卧走坐；100个引体向上（单杠一练习）；100个单腿深蹲。高压水枪冷水浴，5分钟洗漱，睡觉。每周一医疗知识、电子侦察器材、通讯器材学习。每周二外语学习。每周三武器常规学习、外军武器实习。每周四野外生存训练，野外生存...
...身高170 体重54kg 我的梦想是能像特种兵一样的存在,能独挡一面...
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米...
想锻炼自己,特种兵都会怎么做,求详细训练计划
负重50公斤，越野10公里，每天早饭前晚饭后各一次。负重10公斤，泅渡5公里，每天中午饭前一次。测试项目：12分钟内完成5公里无负重跑。12分钟内6人一组看着300公斤的原木跑3公里。（另外还有些专科训练，一般人缺少器材，无法训练，所以就不说了。）我大伯是侦察兵连长，以上这些是他去参加特种兵选拔的部...
求,高手帮我做份,强度和特种兵一样的训练计划表
每天早上5：00起床，出门前喝一杯凉白开水，（一定要凉的白开水，不可是饮用水）再出去跑步，直到大汗淋漓，衣服湿了，接着慢走十分钟左右，再原地向上跳跃，直到脚麻，接着再去顶着被子在烈日下跑步，再做50个俯卧撑起作，每天洗澡不可以超过十分钟，必须在这时间之内完成，否则不论你身上是否有泡沫...
我想知道军人一天的训练具体是什么,一般要训练多少时间。以及特种兵的...
至于训练计划 1.首先是队列训练,上午4节课,下午3节课.上下午第一节课为站军姿.2.体能训练,每天下午第4节课,3公里跑.最后不考试,就算被抽考也是不记名.3.政治课.每周3节课,由教导员给你们上,最后是抽考,也适当得背一背.以上3个贯穿于训练三个月时间.其次还有,叠被子,背诵条令条例.很容易坚持...
特种兵的训练方法?
您好，解密中国特种兵训练方法 每天从清晨开始到晚上睡觉前,科恩西的时间表都安排的满满的,除了狩猎和做家务外,早上训练体能和武技,下午学习巫术,晚上进行冥想和内力修炼。 沃恩训练的方法不止是严格,简直可以用变态来形容。比如说体能训练是按照标准兽人战士的训练方法...以下内容为美国特种部队的训练计划：...
谁可以给我制定一套科学的提高身体素质的锻炼方法? 谢谢大家了。_百度...
先找来一张有靠背的椅子(椅子背处有空间可伸脚)然后在你跑完步以后将两脚伸进椅背的空隙(就是胸口对着椅背, *** 正常坐在椅子上),自己调节好位置,然后向后弯下,直到头着地,就像做仰卧起坐一样 哥们我是特种兵,嘎嘎…相信我吧,你会拥有一副特种兵般傲人的身材 请给我制定一套提高身体素质的方案(篮球) ...
求一套简单而有效的体能训练,练室内外都有最好了!
求一份室内体能训练计划 俯卧撑(胸部、肩部、手臂)、 床沿臂屈伸(手臂在背后撑在床边,把脚放得高于臀部,完成臂屈伸动作,练习肱三头肌) 门框引体向上(肩部、背部、手臂)、 扶墙单腿蹲(腿部、臀部、腹部)、 门框悬垂举腿(手臂、腹部)、 仰卧起坐(腹部)。 求一套bboy体能训练方法 说实话,对于你的要求,最好...
制定一个男生每日体能训练计划表,可以狠?
4. 制定训练计划：将不同类型的训练分配到每周的不同日子里。例如，可以安排重量训练、有氧运动和柔韧性训练的特定日子。5. 强度和频率：根据自己的体能水平和目标，确定每次训练的强度和频率。对于初学者，逐渐增加训练的强度和时间是重要的。6. 休息日：给身体足够的休息时间来恢复...
特种兵中的特种兵对决跆拳道黑带九段,谁更厉害?
相对比特种兵的训练项目来说，跆拳道黑带的训练就比较单一了，正面格斗是他们的强项，平日里训练最多的也是这一项目。黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对...
