睡觉前要注意什么？
我要20项，没有不加分，有超负荷的加200
急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急
这是由中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”———
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
早上喝水有益健康,晚上睡前别喝太多就好
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睡前不喝水 易得脑梗死
睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，引起脑梗死或心肌梗死的危险性，特别是老年人更要小心，许多平日就有尿频现象的老人，到了冬天，养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象。
起床前后易病发 若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因，一天当中最容易发作的时段，心肌梗死通常是在起床后的二、三小时之内，脑梗死则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住所致。
睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗死，睡前必须补充水分，而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水，至于一般老年人习惯喝茶，茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前的饮用。
上厕后补充水分 医生还建议老人最好是在床头放一瓶水，每次上完厕所后就补充水分，且不仅是睡觉时，而且在容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。
睡觉前少喝水，2、卸掉妆，3、不打扫卫生，因为（清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠）4、不用脑过度、5、要心情开心，保持良好的心态，不然如果生气睡觉，对自身不好
睡前要刷牙
睡前洗脸
睡前用热水洗脚
睡前不要喝大量的热水，不然眼睛容易浮肿
睡前锻炼比早上要好
睡觉前听些舒缓的音乐，而且不要太大声~
想一些开心的事~
睡觉前不能吃哪些东西?睡觉前需要注意什么事情?
睡觉前需要注意什么事情？1、睡觉前不能吃的食物1、饮酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。2、不能吃消化食品还有些食物在消化(消化食品...
女性睡觉前必做哪些事情?睡觉有哪些禁忌?
那么女性在睡觉前为了保证睡眠质量应该注意什么事情呢?有哪些需要做的事情呢?1、睡觉前必做6件事一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多...
睡觉的注意事项有哪些睡觉需要注意什么
1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡。2、不要穿的太多。3、不要盖的太厚。4、不要面对灯光。5、不要在睡前吃东西。6、不要观看使人兴奋的影视或图书。7、不要用脑过度。8、不要离手机电脑等太近。9、不要蒙头而睡。10、不要剧烈运动总之，随着生活水平的提高，人们对养生也是越来越关注，养生就让我...
睡前有什么禁忌?睡觉前不能做的事有哪些?
睡觉前不能做的事情都有哪些？有哪些睡前禁忌需要注意？1、睡前有什么禁忌一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡。时间长了，还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人...
睡前的禁忌事项有哪些?睡觉的时候要注意什么禁忌?
睡觉的时候要注意什么禁忌？睡眠的禁忌事项有很多，睡觉的时候一定要避免，下面就来详细了解吧。1、睡前的禁忌事项①开电视睡——影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会...
女性睡觉前有什么禁忌?
然而女性朋友们在睡觉前也是需要注意一些事项的。那么女性睡觉前有什么禁忌？女性睡觉有哪些禁忌？一、睡前禁忌1、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。3、忌...
睡觉是我们每天都在做的事情,睡前我们要养成哪些好的习惯?
前言：对于每个成年人来说，每天都需要睡7~8个小时左右，这样才能更好地恢复体力。睡觉时，我们必须注意时间。不要睡得太晚。我们需要关注自己的健康。睡觉前，我们不要喝水，也不要做太激烈的运动，这样我们就无法进入睡眠状态。1、不要玩手机 很多人喜欢在睡前玩手机，尤其是一些忙碌的人。如果不玩...
女性睡觉要注意什么?
女性该如何从睡眠中得到美丽呢?1、女性睡觉要牢记什么戴“表”等饰物睡觉手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。戴饰物睡觉一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的...
晚上睡觉的注意事项 晚上睡觉要注意什么
1、不要在睡前喝浓茶、咖啡：浓茶、咖啡中含有咖啡因等物质有提神作用，在睡前喝容易引起失眠。2、不要在睡前吃东西：肠胃消化食物需要一个过程，临睡前吃东西会加重肠胃负担，影响睡眠。3、不要穿太厚的衣服睡觉：厚重的衣服束缚感强，容易影响人体的血液循环，同时衣服的透气性较差影响皮肤的新陈代谢。
想要拥有好的睡眠,需要注意的睡前习惯有哪些?
想要养成好的睡眠习惯，在睡觉之前可以先放松自己。上床之前可以做个健美操或者洗个温水澡，也可以用热水泡泡脚。睡觉之前听听音乐，这样的话就能够缓解不想睡觉的情绪。下午少食用一些油腻或者刺激的食物，而且一些刺激性的药物也要减少。睡觉前6个小时千万不要喝含有咖啡因的饮料，像咖啡或者可乐都不能喝...
