一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好..
...做什么运动吃什么东西才能减肥变强壮又能快速
早餐吃好，多补充蛋白质，比如牛奶，鸡蛋等，也可以试着做一些鸡蛋卷饼之类换着吃；午餐吃饱，配合多种蔬菜肉类保证营养均衡；晚餐可以吃少点，可以吃着粗粮，玉米番薯之类。饮食上平时多喝牛奶补钙，水果也不能少。最重要的还是运动，如果是减肥做有氧运动，变强壮则做无氧运动，两者都想的话可以一样...
中学生减肥适合吃什么
一、在饮食方面，中学生减肥应多吃新鲜蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜和韭菜。同时，选择含糖量较低的水果，如猕猴桃和橘子，它们不仅富含维生素，而且对身体有益。二、应当增加粗粮的摄入，如高粱和玉米。粗粮能够增加饱腹感，减少饥饿感，同时能量含量较低，是减肥的理想选择。三、应避免摄入过多肥肉、动物...
吃什么可以减肥最快 吃什么东西可以帮助减肥
1、豆类，豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。2、鸡蛋和香肠，富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天...
吃什么东西减肥
吃什么东西减肥？一、高纤维食物 想要减肥，可以多吃高纤维的食物。如燕麦、全麦面包等。这些食物富含丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，提高消化功能，从而达到减肥的效果。二、低糖水果 水果是减肥时期的好选择。如苹果、橙子、柚子等低糖水餐，富含维生素和矿物质，同时能够满足口腹之欲。而且这些...
我是个中学生,16岁我想减肥,请帮我安排早上吃什么有营养能减肥
如果是男生，平时多去运动比如篮球，乒乓球等。早餐可以吃牛奶配白面包，少吃高热量油炒食物，十几岁还在长身体，还是需要正常饮食。如果是女生，早餐也可以吃牛奶配白面包加上一些水果，比如：苹果，少吃高热量油炒食物，可以跑步，打羽毛球等运动。一定要坚持半小时以后才有效果的。
吃什么东西既营养又能减肥
一、西兰花 西兰花是生活中比较常见的一类食物，内部含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，而且膳食纤维消化比较慢，所以在较长的一段时间内都不容易出现饥饿。西兰花中拥有类黄酮以及胡萝卜素能够有效促进脂肪的燃烧，有效避免脂肪的堆积，这也是当前比较常见的一种减肥食物。二、豆芽 豆芽中拥有蛋白质以及膳食...
中学生想减肥吃什么不发胖?
没发育完全前。。最好别减肥~~那样会发育不良的 真的想吃 那我只能想到吃卤味豆腐干会好点了~~有丰富的蛋白质~~没多少热量~~
吃什么东西可以减肥
越吃越瘦的食物：1、低脂食物 低脂食物可以让你省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼...
中学生怎么快速减肥 7个健康减肥小方法
学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能吃少点，又不会耽误健康。2、饮食均衡 学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有...
吃什么东西最能减肥
3.番茄。含有丰富的维生素C，同时热量低，用来减肥相对较合适。4.针灸。适用于体内湿气重引起的肥胖，局部穴位进行针灸，能疏通经络、调和气血，促进血液循环，使身材得到改善。5、药物。也可以在医生的指导下，口服参苓白术散、白虎汤等药物来改善身材。日常要少吃甜食和油腻的食物，可以多吃水果蔬菜和含...
