怎样进行背越式跳高？

Answer 1

采用背越式跳高法的运动员完成助跑后起跳时应该注意，起跳腿迅速蹬地，摆动腿向前上方摆动略微内扣，头后倾，摆动腿同侧手臂高抬过杆，背对横杆，起跳腿膝关节伸直，摆动腿膝关节与身体平行，当肩、背高于横杆时，利用两肩后引，髋带动腿，小腿自然内扣，整个臀部移过横杆后收腹，当膝关节靠近横杆时，小腿上甩，两腿伸直，整个身体成反“L”形自然下落。

在训练时，应加强助跑和起跑训练，体会背越过杆的技术动作要领，可模仿越杆动作。同时协调手部动作。落地时，下颌内收低头，以肩背先着地，起到缓冲作用。