熬夜伤身体，如何正确科学“补觉”？

Answer 1

熬夜伤身体，但是很多人却不得不熬夜，熬夜以后大部分就没有人任何精力干其他事情，就想要睡觉，但其实不知道熬夜以后立刻睡觉，睡得昏昏沉沉对身体的伤害，因此我们要掌握正确科学补觉的方法，才能让自己少受伤害。

比如说熬夜以后，千万不要睡到自然醒，要懂得适可而止的睡觉，熬夜以后，睡到该吃早餐的时候，就要醒了，千万不要睡到自然醒，最好能提前半个小时醒，洗漱一下，买个早餐或者做早餐，吃完早餐以后干点其他事情。

这样就不至于熬夜，睡醒以后脑袋昏昏沉沉的，什么事情都不想干了，而且这样能够让熬夜不形成循环，不然有时候当熬夜形成循环以后，长期以往，就成立习惯性熬夜了，这样对身体的伤害非常大。

熬夜以后，不要睡到自然醒，强迫自己醒了以后，中午补觉，这样下午的精神也不会差，同时还会感觉自己熬夜的疲惫状态恢复过来的，这些都是正确补觉的方法。还有一些人，周末双休，上五天班，等周六的时候睡个天昏地暗，等到晚上的时候却睡不着了。

就会导致失眠熬夜，这个时候不建议做任何事情，要让自己尽快进入睡觉状态，等到第两天的时候，就会有很好的精神状态了，同时不建议周六的时候，睡到自然醒，要符合平时上班时候的规律，让自己醒过来。

周末没事的时候多出去走走，有助于晚上睡眠。总结来讲，正确补觉的方法就是要符合平时生物钟的时间，就算熬夜了，也要按时醒过来，等到中午的时候再补觉，不要让自己一直睡，不然只会是睡不醒的状态。

Answer 2

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Answer 3

在熬夜以后根据自己的身体情况及时补充睡眠，一般保证睡三个小时以上，让身体得到充分的休息。

Answer 4

周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

Answer 5

首先需要补充点儿营养，再就是找一个安静的地方，心无杂念的好好睡一觉。