参考资料：我这12年一直坚持有空钓鱼,真的很不错.
北京青少年法律与心理咨询中心咨询师冯宣东认为，负面情绪对身体的影响不言而喻，如抑郁会使身体处于一种“休眠”状态，没有力气、没有愿望……如果这种状态长期得不到缓解，会带来各种各样的疾病。经常有人“无缘无故”地生病，而又查不出任何的病理原因，殊不知这就有可能是情绪在作祟！比如习惯性腹泻，但是查不出任何食物感染，可能就是过度紧张所致。
冯宣东认为，要学会管理情绪，而不是控制情绪。情绪就像一只漂浮在水面上的皮球，我们强制向下按它，不让它漂浮在水面，但当手一旦松开时，球反而会弹得更高。所以，极力控制不良的情绪，不仅不能使它消失，它的“反弹”反而会更大地伤害我们。因此，要学会管理情绪，就像对待那个球一样，先扎个孔，放掉气，再让水流进去，球自然就会沉下去。
当外界的压力使我们感到紧张、愤怒或焦虑时，经常会听到别人的劝说，如“想开点”、“往好了想想”等，但这样的话等于没说一样。
因为强烈的外界刺激使我们产生强烈的情绪反映时，我们是无法做到“想开点”的。举个例子：一个人在大街上与他人发生了严重的摩擦，即使这个人控制了自己当时的情绪，但可能还会产生其他后果：一方面是他压抑了自己，愤怒还在，会影响他的工作和生活；另一方面他会转移愤怒的对象，比如与劝说的人发生矛盾，因为他的愤怒还在，没有消失，他需要发泄。
那么如何做到管理自己的情绪呢？
第一步，用合理的方式宣泄情绪，而不是压抑它们。首先要真正地接纳自己的情绪。我紧张了，对，我就是紧张了；我焦虑，是的，我是焦虑；我愤怒，不错，这件事太让人气愤了———要承认这些情绪的存在，寻找合理的方式和渠道宣泄它们，如找朋友、家人、心理咨询师等，倾诉你的感受，把你的情绪宣泄出来。
第二步，正确认识情绪。任何情绪都有优点和缺点，辨证地分析它们，才能使情绪为我所用。比如焦虑情绪，不好的一面是使我们产生恐慌，考试前焦虑假如处理不好，我们就可能害怕学习，害怕考试，产生厌学心理。但焦虑也有好的一面，它会调动起我们的力量，使我们更加积极地面对考试。如果能正确地认识了焦虑情绪，了解它产生的原因，我们就会有的放矢。如数学没有复习，产生了焦虑，那就尽快行动起来吧，制定一个复习计划，一步一步实行，等到考出了好成绩，焦虑自然就消失了。
参考资料：http://education.163.com/05/1228/11/262CB37G00290038.html
简单来说你是不是一旦激动起来就会引起一系列的症状,比如极度亢奋,遇到好事或坏事都会长时间难以平静,还有就是伴随性影响,也就是你这个过程中一遇到点摩擦或者令你高兴的事反而会让你更难以心平气和.
老实说你是不是一个在外人看来脾气不怎么好的人?
现在我只能给你一点个人的建议,希望对你有所帮助,假如还有什么想讨论的,也可以在问题下留言.
第一呢试的尽量把坏处往好的方面想,这是常识性手段,所谓大事化小小事化无,但是一开始千万不要刻意的去压抑自己的情感,因为这习性不是一朝一夕能改过来的.
其次,分析一下自己情绪激动前的症状,比如什么时候特别容易引起你自己的的情绪波动,还有就是看看是不是有一点特定的事或物会引起这个问题,这些都需要长时间的慢慢观察纠正.
最后也是最关键的一点，就是朋友和亲人或者爱的的关怀,旁观者这清这句话可不是空穴来风的,只有他们不断的指正你的问题所在才能更快的改变这种现现状,当然前提还是你自己有意识的去接受别人的帮助也就是自己调整.
任何一个正常人，不仅有喜与乐，也都难免愁与忧。生活的多彩，酿就情绪的多彩。
用适当的方法来调节自己的情绪
学会用理智的力量控制自己的情绪
比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的
楼主可能属于那种性格比较浮澡的。遇到意料之外的事情就容易激动。。。
这和我们平时接处的东西都有关系。还是一个时间的问题。如果一件事情。让你激动一次。激动二次，还会激动三次吗。四次。五次。？？、
社会世道。。经历过多了自然而然就成熟了。也就不会轻易激动了。。。
当你遇到一件坏事情的时候,你是如何管理自己的情绪呢?
遇到坏事情时，首先要想到凡是都有两面性，塞翁失马焉知非福，冷静对待，淡然处之！
发现从小到大好事永远轮不到自己,坏事一件接着一件,这是怎么回事?
首先要让自己冷静下来，调整好心态，想一想每个人在生活中都有不顺的时候，如果用消极的心态去处理问题，肯定是一团糟，越来越倒霉，如果用积极的心态去做事情，逆境会慢慢转变成顺境。任何事都是有极限的，只要你尽了力，正确地面对，运气坏到一定的程度，必定会物极必反，好事情就将会降临在你身上，...
无论遇到什么事,怎样保持乐观的心情?
第二步，坦然面对一切。无论好事还是坏事，坦然接受才是解决问题的关键。绝望和无力只会让我们陷入更深的困境，而乐观的态度则能帮助我们找到解决问题的路径。面对挑战，我们应保持冷静，理性分析，积极寻求解决方案。第三步，学会自我激励。乐观的心态来源于内心的积极信念。当我们遇到困难时，不妨问问自己...
...一直都很低沉。不知道怎么调节。我是不得了抑郁症了?我该怎么办?
自觉把注意力集中在遇到的事物上，想法发散开阔一些，通过转移注意力来减轻。第三，努力让自己变快乐。和生活中的家人朋友倾诉，创造点小意外，不管是好事还是坏事，都能打破这个低沉。总之，心态积极的去做每一件事吧，生活可以很开心，每件事都是生活生命的一部分，就像热爱生命一样去热爱他们吧。
这几天心情不好,我应该怎么调节自己的情绪?
1、要注意转移自己的注意力，不能过分的胡思乱想，这样容易让自己变得多虑。在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。2、吃一顿好吃的，或者是大秀自己的厨艺，让自己的心情在食欲上面变得很...
调节情绪的方法有哪些?
\\x0d\\x0a二：学会放下：学会放下，目的是，叫你，无论发生什么事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你尽力了，就没有什么好责怪自己的，多一个经历不是坏事，要放下不安，暴躁的情绪，问心无愧就好。\\x0d\\x0a三，换位思考：换位思考，目的是，叫你，假如对方说了做了什么你难以忍受...
心情特别烦躁该怎么办?
心情烦躁怎么办 1、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。2、适当...
如何让心态平静,淡定处事,遇事不慌不燥?
首先多去经历，只有你经历得多了，你才会了解这个社会的人情世故与法律法规，在确保自己没有做错的情况下都不用慌张叫，同时你也要学会看但顺境与逆境、得与失，只有你看透看淡了，你才会处变、宠辱不惊。心中有度，心中有数才容易超然物外吧。
摆脱不良情绪的方法有哪些?
1、远离干扰源这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。2、自我暗示这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会...
心情崩溃该怎么办 5招帮你快速走出困境
烂事发生的时候找个人抱怨无可厚非，但请停止无止境的抱怨！你不断地重复，就会不断地吸引这些事情来到你身边。不要让你的脑袋总是在负面情绪中打转，好好想想如何把握住下一次的机会才是面对未来的绝佳方式。3、规划下一步 好的你不幸来到这个地步了，那你下一步该怎么做呢？在这里碰到失败不表示...
