我现在身高1米68，体重 才45公今，都17岁了，感觉吃不胖，我特别爱吃巧克力和蛋糕，但都不胖，到底该怎么办

Answer 1

我像你那么大的时候，一米六左右才七十二斤，比你瘦多了，可现在二十好几了，就比那时胖多了，所以别着急，如果你家没有绝对的瘦基因（比如你的父母及亲戚都特别瘦）的话，你到了二十五岁以后应该可以胖一些的。
吃巧克力和蛋糕不是健康食品，建议少吃，最起码对牙齿不好。
可能我讲太深的道理你也不见得会太明白，我是学中医的，中医讲脾主四肢，而四肢也相就地作用于脾，而脾胃正是管我们的消化和吸收的，你如果天天一点都不运动，你消化功能自然也不会太好，相应地就会出现消瘦，面黄，没有光泽等情况。所以应该进行适度的运动，但强度不要太大，时间也不用太久，运动也要循序渐进。
我给你说一些消瘦人群的饮食，你可以参考一下。
首先一日三餐要定时定量，可以适当吃些零食，但晚上最好就不要吃了，最好不要吃夜宵，以免使你消化功能受影响，加重胃肠负担。
一， 增加脂肪的摄入量
　　增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收为标准，不致引起腹泻等消化不良症状，可适当选用动物脂肪、奶油、肥肉、牛油、动物皮等。（但也不可多食，毕竟胆固醇含量是很高的）

二，按所需的热量调整食物结构，增加主食数量，减少副食数量，多食动物蛋白质，也就是鱼、肉、蛋的数量应相应增加，并可多选择含淀粉、糖分高的食物，主食的含糖量要高。另外，可多选择的食物有：毛芋头、马铃薯、藕、木薯、山薯、蕃薯、荸荠、菱角、慈菇、果汁、果酱、蜂蜜，各种新鲜水果，特别是南方水果，如桂圆、荔枝、芒果、菠萝蜜、香蕉等。

三，保证充足的睡眠，不能熬夜，最好是十点到十点半左右就睡觉，有条件最好午休。（这就是所谓的子午觉，子时是晚上十一点到一点，午时是中午十一点到一点。）
四，体质良好的心情。
五，适当的运动，在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。
另外，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
我所说的也仅供参考，具体还要看你的体质到底是什么情况。最后祝你健康。

追问

谢谢你，我没有任何疾病，初二的时候我妈妈带我去医院做过一次大检查，医生说我什么都不缺。可是关于睡眠现在保证不了，因为还有一个月我就进入高三了，学习挺紧张的，但是午睡每天都有。
我现在还出现一个问题是即使睡眠充足我第二天也感觉特别累特别困，就感觉那种瞌睡已经到了极致，上课总是睡觉，效率也不高，我原以为是不是熬夜，我连续一个星期晚上11点谁第二天7点40起，中午还有四十分钟左右的午休但精神还不好还是瞌睡

追答

你可以到医院去查查你是不是血压或是血糖低，以前我也很瘦，就是你这种情况，上课的时候恨不得用棍把眼睛支上，可还是困，特闹心，就是血压低。血压低自然会导致脑供血不好，如果血压低，你可以尝试多吃点大枣，一天三到五个，或是喝点红糖水，特别是经期，因为红糖中含有丰富的铁元素，可以起到补血的作用。
如果感觉脑袋不清醒的时候，你可以尝试着按按以下这些穴位。
一，百会，它位于头顶正中，两耳角直上连线中点。用手掌按揉。按十分钟左右。
二，角孙，把耳朵对折，角孙就位于对折的高点相应的头部。它可以缓解头痛，增强记忆力，缓解神经的紧张和疲劳。
三，可以适当的做做眼保健操，也可以缓解疲劳。
四，风池，它位于后脑下部两个凹陷处，可以用手掌按揉或是用大姆指点揉，它可以增加对头部的血液供应。
五，也可以用手掌搓后颈部，也可以增加头部的血液供应。
六，轻轻的搓耳边，可以增强记忆力，缓解头部疲劳，但注意强度，不能太用力，毕竟耳朵比较脆弱。
七，学习不要一次学太久，学半个小时休息几分钟，用指腹按按头部，或是拿手指肚当梳子，从前往后梳头发，（注意不能有长指甲，以免伤到头皮，一定要要手指肚，不能用脂尖，因为即使指甲短也有可能会伤到头皮）也可以把手插到头发里，然后攥拳，感觉头发被拔到，这样会感觉精神一些。就比如按头皮这个事来说，有一个科学家做过这样的调查，用几十个孩子做实验，最后发现按头的孩子，比不按的孩子更容易集中精力，效率很高。
没事练练极目，也就是看一下远处马上回来看近处，这些可以缓解视疲劳。多看看绿色，对眼睛也是有好处的。用极轻的力量轻拍眼睛，当你睁开眼睛的时候，你会发现眼前一亮的。
你也可以适当地吃一些坚果类的食物，这些东西含有一些对大脑有益的脂肪酸，但不能吃太多，毕竟油脂含量不低，一天小半把就够了。
我就先说这些吧，你可以式试，希望对你有用。

追问

谢谢你，我上次查百度，说是脾虚，我现在正在吃健脾丸呢，你说的方法我会做的，我确实血压有点低。