平时我早餐就是一个苹果一包牛奶一个小包子。或者一个鸡蛋饼一包奶，苹果留着上午10点吃，以防中午特别饿多吃～
吃什么食物既有营养又不胖
3. 多食用鱼类可以提供饱腹感，同时不会导致体重增加。鱼类富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够维持较长时间的饱腹感。欧洲科学家的研究发现，喜欢吃鱼的人比喜欢吃牛肉的人更容易感到饱腹，从而在下一餐中减少了75卡路里的摄入。4. 食用薯类可以提供饱腹感，同时不会导致体重增加。白薯和红薯中含有一种...
早餐吃什么不会胖??
营养又不会发胖的早餐：1、蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好。2、花生炖牛奶 将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
早上吃什么早餐不会胖
可以吃馒头配合牛奶进行食用，既补充营养又不会造成过多的脂肪，平时可以适当添加一个鸡蛋营养价值也很好。还可以换着花样，铁棍淮山，也可以炖红枣莲子汤。这些都不会发胖的。再配合点谷类食品，像粥类也是很好的哦。
吃什么东西不长胖而且还可以当饭?
3. 燕麦片 燕麦片是全谷物食品，富含膳食纤维，饱腹感强，热量低。将其作为早餐或午餐食用，可以提供充足的能量，还能促进肠道健康。4. 糙米 糙米也是全谷物食品，比白米营养价值更高，富含膳食纤维、维生素和矿物质。用糙米制作粥或者饭，既有饱腹感，又有营养。5. 红薯 红薯是一种根茎类蔬菜，含有...
早餐吃什么最有营养!!!
鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，早餐添加鸡蛋可以更长时间保持饱腹感。吃鸡蛋一定要煮熟，因为生鸡蛋内含有细菌，且不宜多吃。豆浆油条是传统的早餐搭配，但并不推荐。豆浆油条虽然能提供能量，但油条是高油脂食物，高温制作过程中营养价值降低，还可能产生致癌物质。豆浆和油条的高油脂摄入容易导致肥胖。因此...
早上跟中午吃什么既营养又不会发胖?
（3）一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。（4）一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果。（5）一把坚果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。二、早餐吃什么：（1）一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果。（2）一把坚果：核桃、榛子...
早上吃什么既能减肥又有营养?
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早上吃什么早餐不会长胖?
早上吃些油条包子豆浆牛奶什么的都不会长胖 因为早上要补充一日生活的营养 不要为了减肥不吃早饭哦
早上是不是吃什么都不会胖?
也不是这样的，早上最好以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1\/2或1\/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。3.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，...
吃什么既有营养又不长肉
营养丰富且低热量的食物选择 追求营养与体重的平衡，既能满足身体所需，又能保持身材的纤细，以下是一份既有营养又不长肉的食物清单，助你开启健康之旅。富含纤维的果蔬 蔬菜和水果是纤维的宝库，它们能提供饱腹感，帮助稳定血糖，同时卡路里含量低。像西兰花、菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜，含有丰富的抗氧化...
