有人说熬夜时多吃水果对身体有好处，这对吗？拜托各位了 3Q

Question

我是个护士，经常需要上夜班。一个夜班下来总是觉得精疲力尽，听别人说熬夜多吃些水果会对身体有好处，不知道这对不对？

Answer 1

不一定说吃太多的水果就好的。 1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 枸杞茶的做法： 1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 3.提醒： a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 c.红枣可先剪开

Answer 2

熬夜工作者应注意保持免疫力和保持肝脏机能。熬夜对维生素ABCE的需求大增，若供应不足，会感到疲劳的健康受损。需要熬夜的晚上，晚餐应多吃富含维生素B的食物，如谷物、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜果蔬。如果吃宵夜，也要吃含维生素B的食物，如牛奶、优酪乳、全麦面包为主。必要时，可增加维生素B的营养保健品。提神药物、咖啡等，不要每天喝，以免产生依赖性。避免高热量、含糖的及方便食品。 黑眼圈的出现，使用热敷,洗脸时顺便利用热毛巾,盖住两眼,多敷几次,对于刚熬完夜或是两眼疲劳的消除特别有效。平日应多摄取维生素C的营养,如米面、猪肝、菠菜、蕃茄等
满意请采纳