我身高183-185 体重85KG 我想减肥的同时锻炼肌肉， 我不想听一些吃药的一些说法，别乱给我说一些东西 谢谢
我之前跑步 冬天我们操场300米一圈我一口气跑4-5圈没有问题 现在夏天2012，5.1——5.16日之前我跑2圈就不行了为什么？！ 我手臂很细 小腿和大腿很粗 我想锻炼一下 有没有什么好的方法。 注明一下（我手臂细，没有什么力气俯卧撑一个标准的都做不到，仰卧起坐一次40—50个 没有问题） 我有效的减肥 之前天天跑步 晚上基本不吃饭 可是效果不是很好。 现在想求助网友些如果有好的方法求告诉一下小弟 小弟在这十分感谢你们。 我的标准是把肚子减下去 减到70KG左右 然后就是锻炼出肌肉 一个是手臂一个是腹肌和胸肌。 请回答我的问题的时候麻烦大家说详细一点 我好一点一点记下来，一定要有效，如果有快速的方法也可以说说告诉一下 小弟！ 我最近准备节食，我知道不是很好 但是我是实在想减肥，实在想不出什么好的办法！ 求帮帮小弟！
切记多用跑步辅助。慢跑追问
十分感谢你的意见，你的意见我会认真的接受，并努力。
我之前去过健身房 其实我也很想去，但是我们这边的健身房是三四百百元 不包括教练 如果要教练要1000多元 我是一个学生没有那么多钱。
追答平时多打打篮球，这天热了也可以去游泳，打篮球和游泳是促进全身肌肉协调运动
早上起来空腹去跑步，回去之后喝杯牛奶或者蜂蜜水，再加一个蛋。中午一般要吃饱，但不要暴饮暴食，晚上吃点稀的，或喝杯益生菌最好，晚上最好去散散步或者打打球等什么的运动，睡觉前在床上做两三百个仰卧起坐和俯卧撑
我手臂细，没有什么力气俯卧撑一个标准的都做不到，仰卧起坐一次40—50个 没有问题
追答慢慢的来，不过可以分组来完成，每组做十个，这样配合做仰卧起坐，也是分组来完成，每天晚上各做五到十组，以后在慢慢追加，不过要坚持以上的每天都要做，
追问十分感谢你的意见，你的意见我会认真的接受，并努力。
其实我也想的去健身房，关键是我只是一个单方面的盲目去练习没有什么进步，要不就起教练 请教练一个月1500 我哪来的那么多钱呢？！
我身高183-185 体重85KG 我想减肥的同时锻炼肌肉, 我不想听一些吃药的一...
如果不能做俯卧撑也不要紧，可以随便拿个东西重量适合自己且方便操作来锻炼手臂每天3-5组均做到力竭为止。等到手臂有一定力量的时候开始做俯卧撑锻炼胸肌。再就是吃的问题不是不吃 经常不吃人容易虚胖，多吃高蛋白的食物如鸡蛋、牛肉等等，不要吃垃圾食品和高脂肪的食物。这是一个缓慢的过程不要心急。还...
本人男 1米8 85KG 我感觉我胖了, 我脸上肉多,腰腹赘肉多。我想通过克...
身高180CM、体重85KG，在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
身高185CM,体重85KG算正常么?
1. 身高185CM，体重85KG是否正常，需要综合考虑多个因素，如年龄、性别、身体构成和个人健康状况。一般而言，体重应与身高相称，符合身体质量指数（BMI）的正常范围。然而，BMI仅提供一个粗略的健康评估，并不能全面反映一个人的健康状况。2. 对于一个身高185CM的个体，体重85KG，其BMI约为26.1，这在...
本人身高185CM 体重85KG 如何减肥?
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。减肥是你自己的事情，自己决定吧。详情请咨询我。
我身高170体重85kg,想要减脂要不要练器械?练器械有啥好处?
这个是一定要有的，减肥最关键的两项，运动和饮食，如果你关注运动，懈怠了饮食，那也是无效的，注意两者间平衡
身高183,体重85kg,算偏胖吗;
根据这个计算，BMI约为28.3的人被归类为超重，这意味着体重超出健康范围。因此，根据BMI指标，85公斤的体重对于183厘米的身高来说是偏重的。然而，BMI并不是衡量个体健康状态的唯一指标，它不考虑肌肉量、骨骼密度、整体体型和脂肪分布等因素。所以，虽然从BMI的角度来看，85公斤的体重可能被认为是偏重的...
我身高180,体重85KG,胖吗给我一套减肥方案,给高分啊。
1. 您的身高为180厘米，体重85公斤，根据身高体重比例计算，您的体重并不算胖，而是偏向于壮实。2. 如果希望改善体型，减少10公斤的体重是一个合理的目标，这可以使您的身材更加均衡。3. 减肥并不意味着要少吃，而是要选择正确的食物。将肉类替换为牛肉、鱼肉和鸡肉，这些食物富含蛋白质且脂肪含量较低...
我身高183cm 体重85KG 还得瘦多少能成为标准体重?
轻度肥胖 体重指数＞30 中度肥胖 体重指数＞35 重度肥胖 体重指数＞40 如果确实超重的话，建议加以有氧运动和力量训练相结合，减掉脂肪的同时塑造完美的肌肉线条，男人拥有线条优美的肌肉你将成为众人的焦点，也会增加自己的自信心，建议到健身房训练。专业的教练指导，每一个动作都要符合标准否则一个不...
我身高183cm,体重85kg,算胖吗?
1. 您的身高为183厘米，体重为85公斤，从数据上看，您的体重指数（BMI）为28.4，这属于超重范围。根据世界卫生组织标准，正常的BMI范围是18.5到24.9。2. 虽然BMI是一个衡量体重与身高关系的工具，但它并不考虑肌肉量、骨骼密度、整体体脂比例和分布等因素。因此，对于肌肉发达或运动员来说，BMI...
...身高180cm, 体重85kg .BMI 26.23...想减重。。要减多少? 怎么减最...
你可以先立下目标 比如说先从85到80 然后一步一个脚印慢慢来。按你的身高 减到60的话就很瘦了。50多的话就可以做model了。不要盲目的什么东西都不吃 那样反而适得其反 适当控制+器械运动+坚持+毅力 没事多走走 不要总是坐着躺着 把运动带入到生活中 多喝水 坚持一个月 就可以看到效果了！...
