2、白天多运动，晚上才会有困、疺的感觉，晚上自然想睡
3、晚上睡前喝一杯牛奶，也有摧效果。
4.可以用体魄金的枕头调理，32种传统芳香草本植物填充，碧玺、沉香、檀香、薰衣草清香怡人、放松身心、促进睡眠;入睡时，头温使枕内草本的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕头周围，通过口腔、咽腔粘膜和皮肤对草本的吸收，通过气味作用人的神经系统及经络，达到助眠作用。
5、控制玩手机的时间，不要聊天，只看看新闻、小说对你不是太感觉兴趣的东西，看一会你就厌倦了，不会引进大脑兴奋。反而直到失眠的作用。
失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
这个解决失眠小妙招，必须get!
首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
失眠怎么办?4招教你轻松入睡
失眠睡不着了怎么办？别着急，个小妙招，教你轻松入睡。1、意识放松法 躺在床上，全身尽量放松。摒除头脑中的杂念，只专注的想着我要放松。然后开始在脑海中慢慢跟着联想，从脚趾头开始向上，想象我的脚趾很放松，我的脚部很放松，我的脚踝很放松。我的小腿很放松...一直到我的头部很放松。如果一圈...
我失眠,有什么办法让我快点入睡。我快成熊猫了
建议你平时多运动！周六日出去跑步，或者打篮球，中午不要午睡！晚上你就会睡的非常舒服！
一个失眠的人怎么才能快点入睡?
首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。第一，吃安眠药见效快...
失眠的睡不着。我该怎么办。
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我失眠了睡不着觉该怎么办 我失眠了睡不着觉该怎么办 ?
进入睡意蒙眬状态。鸣天鼓法，仰卧闭目，左手掩左耳，用右手轻轻弹击后脑勺，听到响声。重复弹击至感觉微累，头靠近枕边，两臂自然置于两侧，有助于快速入睡。遵循这些方法，结合个人实际情况调整，逐步改善失眠问题。同时，保持规律作息、避免过度劳累、营造安静舒适的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。
我失眠很严重,一夜一夜睡不着怎么办
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失眠了,想他了,我该怎么办?如题 谢谢了
心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球...
经常失眠怎么办
的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。长期的失眠患者，建议还是几时去医院就诊，开一些助睡眠的药物，会改善睡眠情况。
偶尔失眠怎么办?
1、调节情绪。根据相关研究显示，不良情绪是诱发失眠的常见原因，所以大家在生活中最好可以注意个人情绪的调节，用积极乐观的心态面对生活，这样人们的生活才能得到调节。而可以帮助得到大家调节情绪的方法有很多，例如运动，看书，冥想等。大家可以集合个人的喜好进行选择，让心情可以恢复到平和的状态。2、喝热...
我整夜整夜的失眠怎么办
及早治疗，建议中医中药治疗比较好。
