第1个回答 2012-08-06
我觉得你应该制定一个作息时间表,就是定时睡觉,不要熬夜,九小时最好。定时吃饭,不要吃太多,9分饱的就好,个人觉得还是不要吃太多油大的食物,对健康不好。
我觉得跑步的话会帮助睡眠,但是我觉得对于健康增肥的话没什么帮助。我觉得最好还是办一张健身房的卡,这样的话可以练一下举重,之类的,每天一小时,对于变强壮会有很大的帮助哦~O(∩_∩)O~
第2个回答 2019-02-22
多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西~
多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为喝多了会水肿有些水果也可以让你水肿,
还有吃了就睡觉,少运动,没有必要尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做~,。
请勿抄袭本人答案
第3个回答 2019-01-22
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
第4个回答 2012-08-06
亲身经历,告诉你吧!
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法
就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有
丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的
时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被网友采纳