现在锻炼胸肌的时候第二天不会酸痛、是不是肌肉适合了我现在的锻炼方式、我是一天隔一天的练的、

Question

我是60个飞鸟、分三组、45个俯卧撑分三组、卧推60个还是三组、我是一天隔一天练的、现在第二天胸肌不会酸痛、是不是可以换成每天都这样？还是加大强度？哪个比较好？

Answer 1

对的，说明你前一阶段做的挺好；出现这样的问题的话，你得尽快调整，以免每次锻炼没有什么效果。
第一：加大强度，给肌肉更大的刺激。；
第二：改变训练顺序，改变你一成不变的训练模式；
第三：姿势，正确的姿势更有利于刺激肌肉；
第四：营养，锻炼的人都知道这点，没有很好的营养是练不出什么好的肌肉的，尤其是蛋白质的摄取。

Answer 2

我刚开始练肌肉。 之前做胸肌锻炼的时候第二天会酸痛，但是昨天练了胸肌（配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全

Answer 3

你这样练估计快到瓶颈了，应该在此基础上逐步的增加，最后到瓶颈的时候指定超级组进行锻炼