如何长高？

Question

孩子发育比较早，12岁，初潮来了一年多了，身高现在是155，xo型腿，腿部没有收到过严重伤害，如何达到理想身高163？

Answer 1

如何长高
如何长高
要想快速的长，高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方百面格外注意蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、度运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长问，运动时间过长，对于身体也是一种负担。三、睡眠计划，答睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。另外你可以网上去看一看（岳伦良的路）里面说专的很在理，很科学。结合方案让你在长高8公分都不是问题，我就是看着她的方案照做，不到一年的时间里长高了7公分，希望它也可以帮到属你

Answer 2

男孩子的话要想长高 可以多锻炼 多打篮球可以长高 打羽毛球也是 你也可以多吃些营养的 多喝牛奶 多做一些跳跃性的运动可以长高的 但是身高还是有一点遗传的

Answer 3

想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。

Answer 4

1、充足的睡眠。晚上要早睡，早上要睡到自然醒，永远不要熬夜。
2、充足合理的营养（饮食）。多吃一点，吃好一点，种类齐全一点，不要挑食，什么都吃。不要抽烟喝酒
3、充足的体育锻炼。这一点你不用发愁，每天练球运动量够了，但注意不要过量。过量的运动对长高没有好处。
4、愉快的心情。不要整天想着长高这回事，你越想越担心，心情会影响人的内分泌，造成不好的影响。

Answer 5

饮食营养均衡。蛋类，奶制品，菠菜，水果，鱼类等富含蛋白质，氨基酸，矿物质等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，可以帮助长高。
合理运动，运动是刺激生长激素的分泌的一种良好方式， 跳跃，跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式。
充足睡眠，养成良好习惯，青春期是叛逆期，此时好像有用不完的精力，为了我们可以长高一点，建议不要在青春期养成晚睡，吸烟喝酒等坏习惯，这些坏习惯会影响机体正常的生理代谢，影响长高，而保证充足的睡眠可以以促进垂体分泌生长激素，可达到增高的效果。