我。身高170。体重145斤。我想一个月减到110斤。该怎么做。
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食...
我1米7,140斤,如何减到110斤,有希望吗
日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部...
本人男19岁身高178体重140斤,怎样才能快速从140斤减到120斤,上晚班...
锻练方面：有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
我身高170体重140斤,算标准吗?怎么减?
5. 减少脂肪类食物的摄入，比如红肉和油炸食品，可以有效控制体重。
请问!我身高170体重14016岁!我想一个月内减到125斤
1. 喝水减肥法：早晨起床后饮用一杯白开水，可以解除饥饿感，同时对身体有益。感到饥饿时，就喝水，无需担心会增加体重。2. 稀饭减肥法：白米稀饭既美味，又没有淀粉和糖分。一日三餐仅食用稀饭，保证三天后可见体重下降。3. 苹果减肥法：适合喜欢吃苹果的人。感到饥饿时就吃苹果，数量随意，直到感觉...
本人身高170。。。男。。。体重150想减回120斤。。求助
一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...
我145斤,想4个月减到110斤,怎么样减
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.3、动作保持10秒,重复以上动作10次.4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。5.呼啦圈，仰卧...
...体重一百八十斤 要瘦到110或者120斤有什么好方法
我去年体重205斤虽然我个子高一些，185高，但是体重也是严重超标了。健康状况也不好，血脂高，脂肪肝，痛风。我减肥的办法是主食按照原来的数量减半，不吃菜汤（菜汤里油脂较多）尽量避开宴会。动感单车每周5次以上，每次半小时到1小时。一年下来体重减少了23斤。健康指标也有所好转。我还在继续减肥，我的...
怎么可以快速减肥我身高170体重120斤想瘦到100斤有没有那种小秘籍
快速减肥方法之坐姿收腹举腿：这个动作能有效锻炼腹部，只需在家中找到一张独凳，坐在上面，然后靠腹部力量抬起双腿并交叉向上。每组向上抬15次，做三组，中间可适当休息。快速减肥方法之俯卧挺身健腰：此动作专注于锻炼腰部。在家中俯卧，用手抱头，利用腰部力量使上体向上。每组15次，做三组。快速减肥...
我130斤,想瘦到110请各位大神告诉我方法,我打算两个月的时间减肥,谢谢...
1、黄瓜鸡蛋减肥法：每日只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七日，有助于减少体重。这种方法的主要原理是黄瓜和鸡蛋都是低热量食物，且富含营养，能够提供足够的能量，同时减少脂肪的摄入。2、过午不食法：下午三点后不再进食，如果感到饥饿，可以喝水或吃低热量的水果，如苹果。这种方法能够帮助减少晚间摄入...
