强迫症的最好自我调节控制的方法是什么？

Question

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我总是反复的时不常的总回想自己所做的事情，总是要一定想出个结果来心理才踏实，可是越想越想不明白，对身边事物太敏感了

Answer 1

一定想出个结果来心理才踏实，不过你的经验也告诉你，你是越想越想不明白，这是一个非常重要是经验，所以建议你在发现自己陷入到一定要想出结果的感觉中了，就要及时的跳出来，就算是焦虑，也要停止去想，慢慢的才能解决这个问题。

Answer 2

如果只是强迫去做，但没有痛苦，不算病的。每个人都有强迫的症状。但强迫症是一种病，是不一样的。
根据病程长短、痛苦程度、社会功能的影响来做判断。
真正的强迫症是需要药物治疗的。

Answer 3

您好，我也有过轻微的强迫症，关门的时候总是觉得没有关，要再去关好多遍。其实办法很简单，给自己积极的心理暗示，用豁达，宽容的心对待自己和他人。你可以这样，在自己的卧室里贴上一张计分表，在每一次强迫症状出现的时候，试着改变，如果成功，给自己加分，不要一分一分的加，分数额要大，给自己心理暗示也就大，当然失败也要减分。并设定一个星期一个总结，看看自己能得多少分，给自己设定奖励，让自己获得改变以后的成就感，当然，奖励的周期不要太短也不要太长，以免失去积极性五天以上最好。这样过去几个月，估计就改掉很多。

Answer 4

看心理医生，主要是对自己有所了解，有所控制。只有自己才能帮自己。

Answer 5

分散注意力，对自己说这没什么大不了。