天气冷 应该如何保暖

Answer 1

1.注意开窗通风，确保呼吸到足够的新鲜空气；
2.适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收
3.多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。
4.要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
5.多穿衣
6.多吃些富含维生素的食物，如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。新鲜蔬菜等
7.多吃富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。冬季可多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。
8.多吃富含碘的食物：人体分泌的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”，因此，可适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
9.多食大枣.桂圆，羊肉.狗肉益肾壮阳.暖中驱寒功效。
10.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。
望采纳、O(∩_∩)O谢谢

Answer 2

添衣加被，增强营养，适当锻炼。