我姐她现在也而是，基本上还能劈叉
差不多一个星期
咳咳，一定是魔鬼训练，不然一个星期是不可能的
我今年20岁了`没有舞蹈经验`可以练劈叉吗?
当然可以，这不限制于年龄，只是对韧带需要锻炼，练习时需要穿着宽松的衣服和裤子。方法\/步骤 1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。2. 试着将腿放到适当的高度，窗户，...
20岁了还能不能学舞蹈练劈叉?如果可以,那要多长时间可以劈下叉?我是...
现实估计：一个月以后就可以达到了。
20岁女生适合学舞蹈吗?之前没有接触过舞蹈,刚开始学舞蹈劈叉会很痛吗...
有没有学舞蹈的天分，劈叉是否困难确实比较重要，一开始学习的时候，劈叉练习是会很痛的，第一你的身体并没有适应高强度的抻拉训练，第二教学中老师一般都会比较急于求成，每次练习都会以你的身体极限为准而不是一个学生能忍得住痛做标准的，所以一定要有心理准备，平时多练，有一定基础后再找老师。...
20岁的普通女生多久能练成劈叉?
还是慢慢练吧，1-2个星期差不多吧 7天，不过小心拉烂笔的啊！这还是要
我成年了还能劈叉吗?
如果是女生的话应该容易些，毕竟女生的柔韧性天生比男生要好的多，所以练习起来应该会轻松些！而男生的话，那么就要吃些苦头了，需要每天不断的坚持，而且必须有人帮你，搬腿，自己也要拿出大量的时间去耗腿！只要你有恒心，一定可以的，我的学生都已经20了，一个学习软开度全部解决，所以我可以很肯定...
20岁女生怎么快速练劈叉?
关键是多练，每天至少一到两小时，踢腿，压腿和劈腿。一定要劈到比较痛的地方，在那里坚持一到两分钟，然后换腿。每次要练到满头大汗－一方面是痛得出汗，另一方面是用力出汗，才会有效果。如果天天坚持，应该很快就可以劈叉了。
体育舞蹈好学吗 多久能下腰劈叉
最好是竖劈，因为横劈难度更高些，等你的竖叉成了型就可以轻而易举地做到横劈了。但如果你的骨骼，是属于较硬的那种，就只能靠日积月累，勤学苦练了，如果你够努力的话，七八个月就可以做到了。【不要强行劈叉，会伤到脚筋的。】下腰：只能慢慢来，如果你是女生，要记住，一定要记住！经期来时...
一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗?求教正确训练方法
我身边也有20多岁至50多岁的朋友通过训练同样能完成一字马的。首先要对自己有信心，要有正确的训练方法，最好去拜师，经名师指导你会按训练要求顺利学习。下面的训练方法仅供参考：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起...
18岁学舞蹈能劈叉么
能的，我们学舞蹈的基本功时当然年龄小一点会相对比较容易一些，因为毕竟骨骼什么的都还没有定型，不过18岁也不能说是算晚，只要你肯吃苦，用心练，下叉是没问题的，不过就是相对来说就困难一点，骨骼也硬了一点，不过也不是绝对的，先天条件是不一样的，有的人天生软度就很好，而有些人就差一些，...
女生,21岁,我的柔韧度还可以,(弯腰可以轻轻松松脸贴小腿不会感觉韧带疼...
横差比较难点 竖差的话你只要把腿活动开 你就找个小板凳 把一条腿搭到小板凳上 另一条腿往下闪 多耗一会 最多一周你就可以下去了 横差的话你多爬青蛙胯 休息的时候就爬着
