我是上夜班的 下班后睡了不到四个小时 白天下班以后 晚上 总是睡不着 请问这是怎么回事

Answer 1

你是由于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的现在的表现，要及时的调整随眠时间，养成好的生活习惯，工作固然重要，但身体更重要，如果长期的这样下去会导致顽固性失眠，后期会更难治疗，所以平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

Answer 2

生物钟紊乱导致的，可以在睡前喝杯牛奶，这样可以有助于睡眠。

Answer 3

有可能是神经衰弱，也可能是长期上夜班导致生物钟紊乱

Answer 4

中医上讲睡眠不好常为“阴不入阳”，夜晚即是阴，白天即为阳，所以阴阳不秘，则睡眠出现问题，长时间累积还会使神情倦怠，体倦乏力，或者其他脏器的反应。建议平时不上班时净身养性，做些和缓有氧的活动，买点儿香薰在睡觉时点着，或者去中医药做做推拿针灸

Answer 5

生物钟还没调整好 睡前不要想事情 会个大脑照成压力，放松心情，不要整天想着这个事情。可以选择睡前运动一下，增加疲劳度，快速进入睡眠。喝牛奶确实有助于睡眠的