睡眠质量不好,白天精神状态差什么原因,怎么办

Answer 1

原因：
1、人有浅睡眠和深度睡眠两种状态，如果你晚上睡前大脑还处于较兴奋状态（比如刚刚上完网，打完游戏或想了些烦心事），就容易做梦，那是浅睡眠的表现，使大脑不能得到深度的休息，所以感觉起床没有精神，易犯困。

2、 当然还有一种情况是你睡的过多了，每天的睡眠时间应该在6-8小时之间，过少或过多都不正常，研究表明，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。 只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
怎么办：
1、尽量在10:30就入睡，要知道12点前睡的一小时抵得上后半夜的俩小时，如果睡不着就喝杯蜂蜜加牛奶，看那种很有文艺性的书本（既不是十分枯燥，又能很快的看着睡着）！

2、早上6点到6点半起来都可以，起床后喝一杯盐水有助于早起的精神充沛！

3、多出去锻炼，均衡饮食（比如每天一个苹果），你的身体就会慢慢恢复过来的，祝你心情健康舒畅！

Answer 2

首都医科大学附属北京朝阳医院-神经内科-主任医师-贾伟华-睡眠质量差是什么原因

Answer 3

你应该问睡眠质量不好，白天精神状态还那么好怎么办？

Answer 4

1.睡眠环境要安静。
2.要在晚上11点前入睡。
3.调整你的睡姿。
4.睡前进行10分钟冥想。

Answer 5

心里有事情，睡前听音乐