天生血管细 血液循环慢导致怕冷，面无血色怎么办

Question

患者信息：女 25岁 上海 徐汇区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
就是很怕冷，面色总是不好，经血量少，看了中医说是血管太细，阴阳两虚。平时生活中要怎样调理?怎么能改善这种情况？

Answer 1

女性秋冬防冷的手和脚

由于秋季气温渐渐变冷，很多女性有手脚冰冷问题。长期手脚冰凉的，不仅不舒服，而且容易出现冻伤等疾病。手脚冰凉主要是由于身体虚弱，血液循环不畅，血液循环不良的周围神经。妇女缺乏血液和阳冬季更容易。除了整体调节的空调，也可以使用下面的方法。

吃温性食物：热牛奶，热茶，热果汁饮料选择。可选的水果和蜜饯桃，杏，龙眼等甘平偏温。菜吃羊肉，狗肉，牛肉，鹿肉，水产品等温性食品。冷鲜肉，冷，寒性的水果，如梨，荸荠，不适合人类食用。

招：积极参与各种体育活动，如慢跑，快步走，跳绳，跳迪斯科，打太极拳。这些文体活动，让所有的身体部位，促进血液循环。

棉花：要选择合适的鞋子，如丝绒布底棉鞋和袜子，温馨，舒适的，最好把鞋垫在鞋子里，并经常更换，以保持干燥。每天用热水泡脚，然后上床睡觉，有助于睡眠。除了左右手的手经常互相按摩，也能及时手套。

为秋，冬无严寒的手和脚的饮食秘方

一般情况下，患者的贫血和胃肠道问题，营养不足或甲状腺功能衰退引起的全身或局部血液循环不畅，或肢体末梢血液循环障碍，导致手脚冰冷。特别是女性经期孕期和分娩，由于健康状况较差，更容易引起手，足和寒冷。

在医学上，经常长期的手脚冰凉的，可以被称为“冷血液循环不良。

不是很严重的感冒血液循环不良（一般不是很严重，不能受不了寒彻骨），预防和自我调节。

首先，要加强体育锻炼

尤其是久坐或历史悠久，必须注意间操的工作，做更多的手，脚和腰部的活动，以加强血液循环。

其次，要注意饮食

多吃一些性温的食物，并提高机体耐寒。常见的热的食物：牛，羊，狗，鸡肉，大蒜，辣椒，生姜，洋葱，山药，桂圆。

第三，配方3

1。姜爆羊肉：羊肉切成薄片。生姜切细丝。

燃油锅小的轰动，从入辣椒炸成的生姜，八角的味道，直到油冒青烟，翻炒，加入羊肉片煸炒，加入盐，味精，香油出锅时浇。

2大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。红枣和枸杞子洗净站。

锅内加水，加入羊肉，葱姜大料同煮。蒸谷米，大枣，枸杞和盐，再煮，煮熟。如果你不喜欢的气味，羊肉，大枣同时加入桔子皮12，你可以减少臭味。

3五香粉

红辣椒（根据自己的辛辣程度，选择辣椒品种），在火上的密切焦点干燥，花生，炸到酥（芝麻也可）;外层的字符，而不是葱烤至在火上，剥去外层。

上述三种材料，每一个研钵中捣碎，然后再进入盐和味精，即可。

喜欢吃辣的朋友，他喜欢粗粮食品 - 香辣椒卷入煎饼，大块大块的，最好玩，“黄金塔”（玉米饼）吃，三胡椒抹如窝头孔，吃这种菜是也很高兴！上几盘，冷血液循环不良的朋友一定要试试。

※1。吃更多的食物，以促进血液循环：芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，青葱，辣椒，咖喱。

※2。保持标准体重，多运动：适当的体重和运动对身体的循环正常。

※3。应准备御寒衣物，尤其是在办公室里，你可以准备一件薄外套，适当的热身。

※4。 ，睡前按摩手和脚：您可以使用乳液或婴儿油来按摩手和脚，但也促进血液循环，皮肤的柔软。

※5。睡觉的注意脚的保暖：脚，失去热情难以入睡，保暖的袜子，以帮助保持温暖。

从心，手，脚和面部的毛细血管的血液循环，容易导致血液循环不畅。冬季寒冷使皮肤血管收缩，局部缺血，代谢异常，会加剧这种现象。解决办法：注意手，足够的温暖，防潮，积极参加体育锻炼，促进血液循环，加强营养，多吃高蛋白质，高维生素的食物，必要时可适当多吃些羊肉，狗肉等热性食物。如果是药物性贫血当然吃血。不过，即使无贫血的女孩多吃些大枣之类的食物，没有危害

吃什么冬天将是能御寒

年初的冬天，天气变得越来越冷。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？应多吃一些温暖补益的食物，这样不仅能使身体强壮，还可以御寒，发挥了很好的作用。
根据不同的食物所含的营养物质，冬季膳食应具有以下特点：
多吃主食，适当吃点羊肉，鹌鹑和海参。蛋白质，脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，虾，鸽，鹌鹑，海参等食物中含有丰富的蛋白质和脂肪，产生热量，冷效果。
怕寒冷和缺乏钙和铁。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。人体中的钙含量，可直接影响心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热少，体温低。因此，补充钙和富含铁的食物可提高机体的御寒能力。钙的食物包括牛奶，豆制品，海带，紫菜，贝类，牡蛎，沙丁鱼，虾等;含铁的食物主要为动物血，蛋黄，猪肝，黄豆，芝麻，黑木耳和红枣等。
海带，紫菜可促进甲状腺激素分泌，产生热量。甲状腺分泌物中叫甲状腺素的身体，可以加速了氧化的身体许多组织细胞，基础代谢率，以增加身体的热量生产的能力，增强皮肤血液循环的冷和保持温暖，抗-，和碘，含食品可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物：海带，紫菜，海带，海蜇，菠菜，大白菜，玉米。
动物肝脏，胡萝卜可增强抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢的变化显着。要增加维生素A和维生素C的摄入量可以提高严寒和寒冷的能力，应变能力，和血管具有良好的保护。维生素A的动物肝脏，胡萝卜，深绿色蔬菜，维生素C??的新鲜水果和蔬菜。
芝麻，葵花子能提供人的耐寒的必要元素。寒冷的天气使体内蛋氨酸的需求增加。蛋氨酸可以传输的作用，提供了一系列的甲基适应必要的冷。冬季应多摄取含蛋氨酸更多的食物。如芝麻，葵花子，乳制品，酵母，叶类蔬菜。
辛辣的食物可以祛寒。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香挥发油，胡椒所含的胡椒碱。它们都属于辛辣食物，冬天吃多了，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
橘子皮可治手脚冰冷

食品添加剂调配而成，易溶于水，桔皮提取物橙皮甙，妇女服用，以改善手脚冰冷的症状。橙皮苷成分的橘皮软化血管。让与特殊的酶的橙皮苷的复合在一起，然后与葡萄糖反应，使可溶性物质在水中，可以用来作为食品添加剂使用。

在实验中，研究人员给10个20岁至40岁的女性喝的解决方案，另一组饮用纯净水3.6克的水橙皮苷从冰冷的手和脚病的痛苦。两小时后，让他们句柄在冷水中浸泡1分钟，和检测的血流量和温度恢复。结果表明，饮用纯净水，一组40分钟的温度没有恢复，后续水喝含橙皮苷组，只需30至35分钟，手用冷水浸泡之前的温度恢复到。

寒冷的天气，我的手和脚总是冰凉的手指和脚趾，有时甚至感冒和抽筋。每天睡眠平躺在床上，手和脚是一个漫长的时间来热身结束。到底是怎么回事？

入秋后，天气的变化，特别是到了夜晚，气温下降，很多人往往会出现手脚冰冷。除了气候变化的影响，在有空调的房间很长一段时间，有运动损伤和工作在冰箱，冰凉的小手和脚的问题。
冰冷的手和脚，千万不要忽视了身体的不适和发烧水泡，按摩的方法，是确保正确，否则可能会导致其他疾病。冷的手和脚，并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤的颜色是黑，紫，棕等症状，要及时到医院就诊，因为这不仅是温暖的，它可能会出现下肢血管血栓形成等疾病。

这主要是因为自然温度降低时，人体自身的意愿阳，阳，体内阳气的表现。另外，由于天气寒冷，人体血管收缩，血液回流能力就会被削弱，使的手脚，尤其是指尖血液循环不畅，通常被称为“穷人的神经末梢循环”，导致手和脚总是觉得冷。这种情况多发生于女性，尤其是中年妇女常见的精神比体力劳动者更容易手脚冰冷。手脚冰凉，可以有一些方式来缓解足浴，按摩，揉，等等，这是增加的有效途径热。另一个适当地做一些运动，以促进血液循环。也有一些饮食，多吃一些含热量高的食物，如牛肉，羊肉，辣椒，洋葱，大蒜和其他食物。

神奇的温水（冬季手脚冰凉必看）

我的身体是属于中国的医学结束时，说冷的冬季，像冰一样的手和脚会被冻结，只要明显有穿袜子，隐藏在床上半天，但你还是觉得冷手脚。这种现象更严重的生理周期，再加上肚子痛，腰痛，常常莫名其妙的脾气，他感到非常烦恼。这些现象，我从来不觉得和饮用水。

直到有一年，我去新加坡访问的教父，教父，我拼命地喝，摇了摇头，他终于忍不住了我，说：“阿丹啊！这些东西对身体不好，尤其是冷饮的饮料，试图改变如何饮用煮沸的水？“生活饮用水吗？这是等于喝药水它吗？我看着在各种不愿意教父，教父很可能看到我的拒绝，马上说：“你觉得我的身体吗？比一般人看起来更年轻吗？”是啊！教父超过50岁，身体看起来像一个43岁的年轻健壮路，除了他我练气功产生是每天喝大量的温水，方法很简单，有效性的非常显着。我让他信服。开始从一个甚至闻到水的味道会害怕成为保温壶，每天去周围。走秀的背景下，我的保温壶;拍摄现场，我的保温壶。即使是今年欧洲拍摄的广告，我也走动携带保温壶。我们都知道，欧洲的习惯冰水的人，大部分的商店和餐馆都冰水，然后我喝温开水，还有四个“寻宝”，每次给酒店，第一件事就是冲到饮水机前“咕噜咕噜”喝温水，然后将充分锅安装，以满足。

许多外国人合作伙伴看到我所以不知道，他们的眼睛透露：“这是二十出头的姑娘，而不是七老八十，如何遵循老妇人发现，喝温水吗？”我不想做更多的解释，因为我知道西方人用来喝的冰水中，并没有办法体会到身体，喝热水一种舒适的感觉，但我感到神奇的饮温开水从生活，真的，因为习惯养成喝温开水后，我越来越少遇到手脚冰冷的问题，即使是一个很好的朋友汇报时，他们不再觉得不舒服。含糖饮料，我喝温开水，保温后。我几乎没有再尝过市售的果汁，汽水等饮料。喝温开水，温水，温水，喝的下一个最好的事情时，一般水真的喝果汁，我也必须喝鲜榨果汁。这个习惯让我在减肥的过程中，更强大，我可以只专心抗拒食物的诱惑，不把一些努力说服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或“我可以不喝含糖饮料。

秋天和冬天手脚冰冷怎么办？

“杨保持在”引起手，足和冷

进入深秋，冬天即将来临。随着气温迅速下降，很多人都有手足冷。

有些人认为这是所谓的“虚拟”的表现，强调，行使进补。因此，有很多的手足冷一味早起运动，饮食补充剂。其实，这是不符合中国传统医药冬季养生的原则。

对于中国医药，冬季是阳气内伏的季节，它意味着“下跌后，太阳的冬天”。手，足，相对于对人体的躯干，中国医学被称为“四末”。冬季“阳气辩护，而不是四个结束时，容易出现手，脚和冷。

心血管病主要是由于弱

手脚冰冷与心血管疾病有很大的??关系。心脏的血液携带氧气到全身，以产生热量，燃烧后的氧气，手和脚会是温暖的。因此，它的功能障碍，会影响血行转移，导致手脚冰冷的现象。其原因包括：
*心脏衰弱，不能有足够的血液供应，外围设备。
*的血液量是不够的，低血红蛋白和红血细胞。
此外，血管是否有堵塞或感冒，发热，温度升高，会影响大脑，中枢神经系统，运动神经受到抑制，可能会导致手脚冰冷。因此，如果气血不足，需要血液，血管阻塞，血液循环，感冒发烧，需要采取解热。

手脚冰冷当心心脏疾病：经常手脚冰冷，气血虚不只有中国医学说，它也可能是一个迹象的心脏攻击。颜色，肢体功能没有特殊变化，手脚冰冷，只是身体反应，在外部环境的变化，我们不必太紧张。最冷的手和脚，对健康没有影响。 “运动”和“药膳”的空调，冬天，你的手和脚不冷如冰。

温暖，运动加泡温水
关闭所谓的“双性恋”。冷或长期在空调的房间里，会影响血液的流动。因此，空调的设定温度在25度左右是理想的。通常你应该注意保暖，并配合运动。先泡温水在冬天的夜晚，促进血液循环，然后上床睡觉。
类似的冰箱很长一段时间的工作环境，也可引起神经性疼痛，甚至冻伤。紫云膏“，必要时可用好伤口的修复效果。如果发红或肿胀的情况下，可以使用软木粉，消肿，消炎，镇痛。
当归增加血液，促进血液循环，手脚冰冷现象的人，特别是妇女，特别是在冬季，这是错误的，可以采取“当归四逆汤”，以促进血液循环的末梢血管，其效果是很不错的。

感冒全身或局部血液循环，或肢体末梢血液循环障碍，而这些可能会导致手脚冰冷。改善症状可以采取以下措施：饮食，吃生冷食物，不宜吃更多的热量，使身体温暖，温热的食物。如牛肉，羊肉，鸡肉，沙丁鱼，鲭鱼，胡萝卜，洋葱，大葱，南瓜，栗子，核桃，苹果，枣等。

穿着，尤其是要注意腰腿部的温暖，要是下半身是温暖的，那么上身就不会觉得太冷。也应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

晚上去睡觉泡沫的脚起水泡38℃至40℃20分钟，水量应不超过踝有利促进血液循环。

中国医学认为，手和脚总是冷的，可能与气虚，气滞，阳气不足的中草药治疗。

冬季锻炼应该是慢跑，散步

冬季养生应顺应大自然的规律，闭藏敛阴后卫扬“是根本。适当进补调节阳气，平时注意保温，保持清洁，干燥的手，脚，搓摩手足心，以改善的条件人体末端血管的微循环，实现手取暖器，暖脚器的作用。精神，做最好的静电控制情绪和活动，以保持宁静的精神或情绪激动，包括但不外露，阳虚之体，以避免干扰隐藏。

生活调养睡觉傍晚的时候，强调的日出和日落，保证充足的睡眠，有利于阳气隐藏的阴精蓄积。冬季锻炼应选择慢跑，散步，气功，太极拳，习剑等项目，不应该做过度，高强度的运动，大量出汗，发泄阳气“，相反的作用。衣着过少，室温过低，既易患感冒和消耗阳气，相反，太多的衣服，室内温度过高，很容易出汗，阳气不得被隐藏，寒邪很容易侵入，所以，温暖的冬季要适度。

不自由的药物，使

秋冬养阴饮食遵循的“阳”之间没有干扰，那句古老的格言。 “饮膳正要”说：“寒冷的冬季天然气，宜食黍以热治其性寒。”这是说，吃寒冷的冬天，但也应该不急不燥和热。

因此，有针对性的消费阴阳，高热量的膳食，多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。这里必须指出，然而，属于同一个冬天的地区，气候条件有很大的不同，方法也不同的补品。北方冬季寒冷，可酌情补充温热的食物，如牛，羊，狗，气候温和的南部，进补应清除，以配合甜蜜温馨的味道，如鸡，鸭，鱼是适当的;气候干燥的地方Ganrun胜春应该吃的食物，如水果，蔬菜，冰糖是适当的。此外，因人而异的人，而不是陷入困境，特别是药补，应该有医生的指导。一些“冬令进补”这句话是不是冬季不分青红皂白地使用的补充，具体分析造成的症状，如头晕，视力模糊，口干，流鼻血。

随着气温的下降，许多人手脚冰凉的。北5月，在其自由裁量权，以配合温热的食物，如牛，羊，狗等气候温和的南部，进补应清除，以配合甜蜜温馨的味道，如鸡，鸭，鱼是适当的;气候是干的，我们应该吃Ganrun的生津的食物，如水果，蔬菜，冰糖是适当的。此外，因人而异的人，而不是陷入困境，特别是药补，应该有医生的指导。一些“冬令进补”这句话是不是冬季不分青红皂白地使用的补充，具体分析造成的症状，如头晕，视力模糊，口干，流鼻血。

手脚冰凉的自我调节

■太极
运动是让所有的身体部位，促进血液循环。如果只是爽手，太极拳活动的上肢和手圈稍微大一些，脚凉，拳击姿势降低了一下，让下肢和脚是有效的，稍微大一点，使血行下，拳击需要注意的是配合呼吸。
■自我按摩
按摩部位：心俞穴（左右肩胛骨中间，脊椎和两侧的大筋的部位），按揉36次，左转18，右转18次。这部分可以触及的地方，请帮助别人;肾俞穴（即双方的“腰眼”），每边按揉36次，每边有18个左，向右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧）在底部的穴道，根跳动的动脉，揉气冲穴，然后按揉动脉跳动。一个松散的一按，交替揉入腿和脚，直到热的感觉不雅。这种方法通常被称为一个“放血”是很好的促进腿部的血液循环。擦涌泉穴，以感到热的限制，然后擦脚趾，特别是大脚趾和二节几根地方叫“三毛”的点，擦，然后一点点用力掐下3-5。
■热的食物
热食温经阳气，活血化瘀，通络，和寒冷。冬季饮食应闭藏的基础。可改为热饮，如热牛奶，热茶，热果汁饮料。可选桃，杏，龙眼，荔枝甘平偏温带水果和水果罐头或蜜饯类食物。菜吃羊肉，狗肉，牛肉，鹿肉，水产品等温性食品。冷鲜肉，冷，寒性的水果，如梨，荸荠，不适合人类食用。
手和脚的保暖
老年人活动少，抗寒能力差的疾病，如果有的话，手脚冰冷，脚的保暖更重要。首先，为了积极参与冬季运动的活动，如慢跑，散步，迪斯科舞厅等，使脚部保持良好的血液循环和温度。平时应多活动在脚，跺脚等，以提高应变能力对外界低温的脚。其次，要选择合适的鞋履，如丝绒布底棉鞋和袜子，温暖和舒适，最好把鞋垫在鞋子里，并经常更换，以保持干燥。每天用热水泡脚，然后上床睡觉，有助于睡眠。除了左右手的手经常互相按摩，也能及时手套。