求篮球训练弹跳的方法
本人身高193CM,体重210公斤，已经能摸到框了，但是灌不了篮，我承认我有点废物，但是我需要一个训练弹跳的方法，之前我没受到过任何弹跳训练，现在求各位大侠不吝赐教，谢了！
本人今年17岁 求各位大侠给个实际的训练表 那些泼冷水 倚老卖老的就别来了
第1个回答 2012-03-29
弹跳主要是看小腿力量，你可以负重坐深蹲，提踵练习，做蛙跳，这些都可以很快提高弹跳力的，一定要坚持，加油！
第2个回答 2012-03-29
去体育用品商店买一副沙袋，每天带着走路，坚持一个月。然后卸掉沙袋，你会发现自己身轻如燕！
第3个回答 2012-03-31
就是喊你多跳，再累也要坚持，跳不动了也要坚持，但高强度训练后，肌肉疲劳过后，要放松按摩，不然影响腿部的爆发力。就这么简单
第4个回答 2012-03-29
摸高，拉韧带，跳绳，跳台阶，可分部练习，也可计划练习
第5个回答 2012-03-29
跳绳、蛙跳、负重下蹲都可以
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