一般中高级的训练者一天可能吃5顿，分开吃，每顿营养搭配也不一样
鸡蛋有条件的话就吃20个蛋清，蛋黄不要超过一天2个
如果是刚开始训练后20分钟吃一个鸡蛋加4个蛋清就好了，但是要配合碳水化合物高的食物，全麦面包，燕麦片都可以
想买蛋白粉了可以替代鸡蛋，鸡蛋吃多了有可能不适应 不过慢慢就好了 训练强度要够哈
健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好?
鸡蛋是健身人群补充蛋白质的首选，因为易吸收易获得，最主要是便宜，比喝蛋白粉便宜得多，而且比单纯吃鸡胸肉口感好的多，容易下咽。但是什么时候吃鸡蛋好呢，我认为是健身之后吃比较好。首先健身以后人体消耗了大量的能量，这个时候急需食物的补充，所以这个时候给身体补充点蛋白质会吸收的很好，有调查表明...
练肌肉是先吃鸡蛋好 还是练完吃鸡蛋好
练完再吃好。若练前吃，由于强度训练，消化系统供血较少，易造成其负担，不利健康。肌肉训练关键要掌握好强度，否则有力无‘块’。
请问健身前吃鸡蛋好?还是健身后吃好?目的是增肌,男
当然是健身后哈！因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。也得看你自身情况，基础怎样了 一般中高级的训练者一天可能吃5顿，分开吃，每顿营养搭配也不一样 鸡蛋有条件的话就吃20个蛋清，蛋黄不要超过一天2个 如果是刚开始训练后20分钟吃一个鸡蛋加4个蛋清就好了，但是要配合碳水化合物高的食物，全麦面包...
锻炼肌肉煮鸡蛋是运动前吃还是后吃好?
我上网查阅过很多相关文章,回答都是肯定的是运动后吃.可是我在增肌过程中发现大强度的训练会导致血糖降低,肌肉容易疲劳.而蛋白质在人体内代谢时间是2.5小时左右才能完全降解成氨基酸被人体利用,可是这个时候错过了肌肉最需要氨基酸的时刻.然后我就尝试在训练前30分钟吃鸡蛋,发现训练中血糖控制比较好,对合成...
搞建身 锻炼前还是锻炼后吃鸡蛋 肉效果好时间怎么安排
你好！锻炼前和锻炼后吃鸡蛋和牛肉都好。只要不空腹锻炼就好。鸡肉和牛肉都含有高质动物性蛋白，可以对锻炼后的肌肉修复和生长起到良好的营养补充。鸡肉的话建议吃鸡胸肉比较好， 这个部位的蛋白质含量较高。谢谢！
练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?
鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，但对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、...
哑铃锻炼,前吃鸡蛋,还是锻炼后吃??
我是名健身爱好者，健身已经三年 你要知道，不是吃下去马上就会吸收，而且鸡蛋在胃液的作用下，消化的比较慢，建议鸡蛋锻炼前1小时吃，锻炼后喝牛奶比较好。另外早餐吃鸡蛋更有利于增肌，鸡蛋可以持续4个小时释放蛋白质 蛋清含蛋白质高，蛋黄高胆固醇，容易增加脂肪的摄入。回答完毕！
健身完后吃东西还是健身前吃东西呢?一般吃什么好?不是吃东西后不能激 ...
如果你是想要通过健身来增肌的话，在健身后半小时内吃东西最好。可以和蛋白粉，或者吃鸡蛋等
减肥运动后吃鸡蛋白
运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。但是还要注意一个量的问题，一个鸡蛋白的蛋白质含量大约在3克左右，但是一个健身的人每天每公斤体重至少应该补充2克蛋白质，以此来达到修复肌肉的目的，一个普通人大概在70公斤左右 ...
鸡蛋白应该健身前还是健身后吃?
运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助，但是还要注意一个量的问题，一个鸡蛋白的蛋白质含量大约在3克左右，但是一个健身的人每天每公斤体重至少应该补充2克蛋白质，以此来达到...
