该如何提高左手运球能力和左路进攻

Question

我身高178，体重60公斤，进攻手段靠跳投为主，突破为辅，时而可以坐着打。但是都是弧顶拿球往右侧跳投，比如：急停，后撤步……但是弧顶拿球往左边进攻几乎没有，有也是勉强做出来，感觉像在赌博一样。我左手的运球能力不怎么样，左手拍球在原地可以拍三四下，运动中只能一两下，超过就会掉，所以特别是在左边的时候只能传球。
总结一句话，我现在打球一般都是靠右路进攻，右路进攻的技巧基本都会，就看命中率问题，但是左路进攻就不怎么样。

求高手指点，我并不要左手要跟右手进攻一样厉害，至少别人放我左边的时候可以杀进去。求技巧，说多练……风凉话之类的就不要留言了，谢谢了。

Answer 1

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时。
左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时。

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时。

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去。

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮
同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。
左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！
要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！
练习用时：半个小时。

6、双手交替运球练习。
跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球
练习用时：半个小时。

Answer 2

你右手练了多久？左手再有手感练到右手一样也要花和右手差不多的时间。一般左手要练的是直线运球系和上篮，你勤快一点再练左手转身，左手简单交叉运球再转练左手变相。
具体的练法：先一边走一边拍（想象你比赛你带过半场，边走边运，最基本的），能不看球运稳了就小跑运球，稳了就快速跑，如果这个也练好了就变速跑，就是左手直线急停急起。练习的时候会有一些不爽的地方，你的右脚习惯大步，左脚确迈不开，很简单，走右边太多，左脚基本是内测脚，所以属于走小步子比较多的，加之右手上篮一大二小三高，左脚习惯小步上跳，这个你在联系运球和左手上篮会要克服的，也是你左边动作身体不协调的原因之一。
排球的时候要用力，左手其实力气要差很多，尽量拍重一点。
还有个人经验：开始几天你会比较郁闷，因为右手很风光了，左手反差很大，而且在平时打球的时候一般的运球你用不上，也不敢用，实际效果无法见到，这个要积累的，慢慢来。我左手练了一些学期才开始用，后面再慢慢调，练习加强的。现在3年了，因为我一直打球很休闲也不努力的，所以3年了，左手还是没和右手一样，因为右手会不停学动作，左手学的慢些。但是我左手能转身，投篮，勾手，上篮（种类没右手多，射程没那么远），变相等等。你能意识到左手不行且要练习很不错了，左手练好之后，技术上升可不止50%，只突一侧的人进攻手段太少，从重心上讲很容易防（不论速度和身体对抗先）。努力练吧，慢慢的就可以自己琢磨把右手动作慢慢复制过来。

Answer 3

呵呵，我最近也在练左手，就是平时联系的时候，多用左手勾勾手，相信你也不用学会左手投篮吧，练练左手运球，能用左手上篮就行了。你右手也是一点一点练出来的，左手也是一样的。

Answer 4

可以用右手持球加速 到达禁区换做左手 起跳右手挑篮

Answer 5

平时练习的时候你可以侧重左手的练习，左手练习拍球：高低球变换着练习，可以低球10个高球10，再就是高低球交替着练习。另外要练习左手对球的感觉。这个需要平时让左手多接触。比如在空中做左，右手的传递球。平时练习力量的时候一定记得要练习左手的协调能力，一般左手不会运球，不会做动作，就是因为左手的协调性不好。。要多加练习，关键是坚持。。祝你成功