早上及中午各散步半小时，下班后散步1小时及过午不食，这样多久才能减肥达标。

Question

本人男身高168，体重132斤，严格遵守以上所述，请问多久才能达标至116斤左右，请减肥达人说说各自的经验及观点。

Answer 1

你的年龄应该还是在壮年吧？
那你的运动量还是不够，散步只是基本的运动，是一直保健、保养运动；
你要减肥，那自然要适当加大运动量。比如把下班后的一小时散步改成流汗运动。当然中午也不能不吃东西，只是尽量少吃油腻的高脂肪的东西，早餐和晚餐也要规律、清淡一些，饭吃七分饱吧，多吃水果。这样坚持的话，一般两三个月就能减到合适的标准。

追问

流汗运动？细说可否，谢谢。

追答

就是运动量比较大一些的。比如跑步、打篮球、打羽毛球……

追问

朋友的意思是下班后改为跑步1小时，这样运动星增加对减肥比较有利的是不是。

追答

也不是说一定是跑步。建议是做自己喜欢一个流汗运动，这样既能锻炼身体，保证减肥效果，又能培养你的爱好，坚持的时间也能长。

Answer 2

男人这个身高标准体重在126斤左右的。
按你的要求和计划看，减16斤，大约需要3个月左右时间

追问

不愧是瘦身专家，我这个标准是122－126斤之间左右，但我想在116斤左右才算可以，如果按照我以上的方法，半年能不能达到116斤，请专家说说自已的建议，好的建议我给你分哦，谢谢。

追答

减肥是个长期过程，运动饮食是需要每天坚持的，只要你能坚持下来，可以达到的。加油吧

Answer 3

是坚持至少半年吧

Answer 4

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