保健方面的知识

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保健方面的知识

　　保健方面的知识，随着时代的发展，我们会发现有很多人都是注重于养生的，而且有很多知识都是和保健方面有关系的，我和大家一起来看看保健方面的知识的相关资料，一起来看看吧。

　　保健方面的知识1

　　饭后不刷牙，牙齿更健康，现在很多朋友都会选择吃完饭以后立即去刷牙，其实这种方法是错误的，吃饭之后最好等到半个小时以后在刷牙，尤其是吃了酸性的食物，主要是因为酸性的食物会让牙釉质出现软化的情况，吃完后马上去刷牙的话，就会让腐蚀牙釉质。

　　热水泡手治疗偏头疼，如果平时有出现偏头疼的情况，那么不妨选择打盆热水，然后把双手浸泡在水里面，水差不多在手腕的位置即可，等到水稍微凉点在添加热水，随时保持水温，等到差不多半个小时之后就会发现偏头疼的症状减轻，甚至还会完全消失。

　　多读笑话缓解压力，建议大家每天都能去多读些效果，瞬间就能让自己的心情变得非常舒畅，通过研究发现，经常大笑的话可以增强自身的抵抗力，还能预防出现伤风的情况。通常来说人们压力太大，就会让交感神经变得非常紧张，从而让血压升高，降低自身的免疫力，然而大笑的话就能杀死身体里面的癌细胞，让身体越来越健康。

　　调整后视镜避免背部疼痛，一般来说现在基本上每家每户都有汽车，在开车的时候想要不出现腰酸背痛的情况，那么开车时候的坐姿特别重要。正确的坐姿是需要先调整好椅座，然后等到要开车的时候在适当调整下后视镜，稍微倾斜一点就好，这样下来就能让你坐姿坐的更好，还能避免长时间开车出现背部下方疼痛的现象。

　　多吃醋避免血糖过高，如果想要让自己身体健康，其实可以考虑在煮饭的时候放点醋，这样就能让升糖的速度变慢，而且醋里面含有醋酸的成分，这种成分跟酶相结合在一起，能够让酵素分化碳水化合物的速度有所下降，从而让食物在身体里面需要很久的时间才会成为血糖。

　　牛奶戒烟，对于想要戒烟的朋友，其实在抽烟以前可以喝杯牛奶，这样就会让你没有那么想要抽烟。通过研究发现，乳制品和水果等那些没有咖啡因的饮料，都能让想要吸烟的朋友，顿时觉得并没有那么大的欲望想抽烟了。

　　柠檬泡茶预防疾病，如果喜欢喝茶的朋友，不妨选择在茶里放上片柠檬，这样就能有效提高茶叶里面的抗氧化物质，可以起到预防心血管疾病和癌症等疾病，同时也能避免出现中风的情况。这是因为柠檬茶可以促进消化，对身体也能起到正面的成效。

　　保健方面的知识2

　　 宅人之晨一日之计在于晨

　　养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

　　 早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　 休息时做手指操

　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

　　 上午喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的`作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

　　 宅人之午

　　中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

　　 西洋参下午茶

　　吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

　　 午睡半小时

　　午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

　　 顺时针按摩腹部

　　运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。

　　 宅人之夜

　　夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

　　 在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

　　 果汁宵夜

　　五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

　　 睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

　　保健方面的知识3

　　碳水化合物、脂肪、蛋白质均能给机体提供热量，故称为热量营养素。当这三种物质摄入量适当时，各自的特殊作用方可发挥并互相起到促进和保护作用，这种情况称之为热量营养素构成平衡，反之将会对机体产生不利影响。

　　各种营养素之间存在着错综复杂的关系，并且不同的生理状态、不同的活动，营养素的需要量也有所不同，因此中国营养学会制定了各种营养素的每日供给量。我们膳食中所摄入的各种营养素在一定的周期内，保持在标准供给量上下误差不超过 10 %的范围。这种相互间的比例，即可称为营养素间的基本平衡。

　　蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。