心情不好的时候如何释怀？

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TVB常讲的一句台词：”做人最要紧开心嘛！”然而当今 社会 ，压力山大，想获得快乐谈何容易？

如果你总是这么想，那就别怪我告诉你——心情不好会伤心脏、伤肠胃，对女性来说还会伤乳房……

心情影响的，真不只是精神层面的那么简单，还会对身体造成立竿见影的影响。

所以，心情不好时，一定要尽快释怀！

快乐是需要锻炼的。尽管无法锻炼到烦恼不侵，但若能稍稍剪掉一些烦恼丝，也能给生命减轻很大的负担。

当你烦时，独自到山峰顶上长空一啸；

当你恼时，寻个朋友到舞厅迪厅翩翩起舞、矫若游龙；

当你苦时，大口笑三声；

当你愁时，蒙头睡两晚。

唱唱歌，跳跳舞，聊聊天，打打牌，跑跑步，走走路，喝喝茶，逛逛街，练练字……这都是锻炼自己心情的好方法。

总而言之一句话：如果感到幸福，你就拍拍手，让掌声响起；如果感到痛苦，你就跺跺脚，把烦恼“踩”死！（60）

一个人碰到心情不爽，郁闷的时候，要从以下三个方面来调整心态，让低落的精神彻底得到释怀：

第一个方面：放下手头一切工作，给自己一个旅行的机会！听起来有些不可思议，没有心情，精神低落，哪有什么心情去旅行？从心理学角度来讲，这是最好的解压措施！

一个人心情很糟糕，换个环境也就等于给自己换了个心情，看到的，听到的，感受到的都会跟原来的不一样，一切不如意，不愉快，给自己带来的那些闹心的事都会在新的环境下得到释放！

第二方面：当自己心情很糟糕的时候，不妨一个人独自呆在房间里，听听音乐，蹦蹦迪，唱唱歌，这也是让自己暂时脱离心情郁闷，精神不爽的一味良药！

想想看，把自己关在与世无争的房间里，与音乐为伴，尽情的踏着舞步，想怎么玩就怎么玩，想怎么跳就怎么跳！完全忘了自我。

当自己累的不行的时候，或躺在床上，或躺在地板上，让急速狂飙的心脏慢慢的恢复到平常跳动，这时候的你，心情会有很大的改观，想法也会跟先前的有所不同！

为什么会有这样的变化呢？原因很简单，心情很糟糕的时候，人的思维方式很混乱，暂时放掉一切烦心事，让大脑迅速冷却，当再次启动大脑时，同样的一件事，在处理方式方法上都会有所不同！

第三点，让自己来到一个偏僻无人烟的地方，对着天空，大声吆喝，也可以放生大哭一场，说你想说的话，自言自语也行，总之，自己心里咋想的就咋做，彻底放纵自己，让自己原形毕露！

当自己发疯够了，精疲力尽的时候，你先前的坏心情也会渐渐的被好心情所取代，从而让糟糕的心情得到释放！

这是我的一些解答，希望能够采纳，谢谢。

前些天下午逛街的时候偶遇一位朋友，她看起来很不开心，愁眉苦脸的。

我问她怎么了，她说平时都用手机支付，很少带现金，今天路过取款机，去取了二百块钱，顺手揣在兜里了，结果不知道是不是掏东西的时候掉了，钱丢了。

“啊，啥时候丢的啊……”我也为她感到惋惜，顺口说了一句。

她叹了口气说：“今天早晨出门的时候，唉，一整天都丧丧的，早知道今天不出门好了。”

我安慰了她几句，我们便分开了。

晚上跟老公一起散步，聊起今天朋友丢钱的事情，我说：“也真是，平时都不带现金的，一取钱就丢了，也真够闹心的，换我我觉得都要哭了。”

老公却笑了：“我记得你上次捡了一百块钱，也就兴奋了没一会儿，但是换做丢了钱的情况呢，倒要闷闷不乐一整天，这么不公平啊？”

听他这么说，我好像一下子顿悟了似的，心里的那点郁结一下子不见了。是啊，人总免不了会遇到沮丧和失落，但好事坏事，总归都成了过去的事，何必一直念着它呢？

杨绛先生在《我们仨》中写：“ 人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远 。”

没有谁会永远感受幸运，也没有谁会永远经历悲伤，一件事情既然发生了，那便坦然接受它，得也好，失也罢，都不要成为情绪的奴隶。

学会释怀，淡然一些，才更容易过得幸福。

记得小时候有一次和邻居家的小朋友吵架，最后我们都闷闷不乐的回了家，我跟母亲说我再也不要和他玩儿了，母亲给我讲了这样一个故事。

有一位小沙弥即将远行，出门不久就被一位急匆匆跑着的身材高猛的大汉撞了个趔趄，摔了个鼻青脸肿，还被旁边的树枝划破了手掌。

大汉自知理亏，但又怕小沙弥赖上他，就先开口埋怨：“你不长眼睛的啊？出门不看路啊。”

小沙弥没有争执，也没有归罪于他，只是笑了笑。

大汉突然有些尴尬，有点不好意思地问小沙弥：“我撞了你，你怎么不生气呢？”

小沙弥很平静地说：

“事情已经发生了，生气也不会让疼痛减轻，不会让伤痕愈合，相反，生气只能激化心中的怨气。如果我对你恶言相向，甚至是拳脚相向，那就算我打赢了你，也会种下恶缘，到头来输掉的还是我自己。

我师傅常对我讲，因为相欠才会遇见，这一撞化解了一段恶缘，还要感谢你帮我消除业障呢。”

大汉听了小沙弥的话，心中惭愧，主动道歉。

母亲讲完这个故事之后对我说：“人生是一条很长的路，就像小沙弥，他要远行，所以他的目光不会只放在眼前的一点小摩擦上，心怀宽广的人，才能包容万物。”

那时候我似懂非懂，觉得这就是为自己的怯弱找借口，如今经历得多了，却越来越明白坦荡和释怀的重要性，胸有天地心自宽。

不与那些不值得的人和事纠缠，是放过自己，更是难得的修行。

常在后台收到一些读者对我讲自己生活中的苦闷，或是事业不顺，或是家庭不和，或是与朋友闹了矛盾。

看得多了，慢慢明白了那句老话，世上本无事，庸人自扰之。

我们每天都在经历着相遇和别离，但静下心来想想，真正值得我们珍惜的事不多，值得我们看重的人也不多，大部分人和事，与我们只是擦肩而过，之后就不再有交集。

爱而不得的人，就把TA当成生命中的一场成长，总会有属于你的对的人找到你；

烦心恼怒的事，静下心来反思一下自己的言行，有则改之无则加勉，生活是自己的，不要为旁人的看法和态度过于纠结。

人生不如意十之八九，感念一二足矣，想开、看开、放开，不与自己为难，不跟自己较劲，学着释怀，就会解决生活中很多很多的问题。

就像《一句顶一万句》中说的：过日子，是过以后，不是过以前。

所有失去的，本也就未曾真正属于你，为了它们遗憾懊恼，没有半分意义，人要学着往前走，往前看，珍惜现在的每分每秒。

一生不过三万多天，过一天就少一天，要把有限的时间，留给那些真正有意义，真正能够让你感到快乐的人和事上，不是吗？

从当下开始，相信一切都是最好的安排，给自己一个微笑，在心里记住“释怀”，用平和坦然的心态，过好幸福简单的日子。

人生不如意事十之八九。每个人都有自己的烦心事，从而让自己的心情很糟糕。那么如何能释怀呢？

睡觉，安安静静舒舒服服睡一觉。醒来时，你会觉得没有那么难受了，心情好了许多。所有的不开心都留在了梦里。

听音乐，听一些纯音乐，不要听伤感的歌曲，那只能让你的心情更糟糕。把自己悲伤的情绪，让音乐带走。一些好的音乐，可以净化你的心灵。让你的心态平和下来。慢慢的忘记了不愉快的往事。

看书，看一些幽默， 搞笑 的文章，不要去看长篇大论，因为心情不好，也看不下去。开怀一笑，烦恼都去了。

如果有条件，最好去旅行。与大自然亲密接触，会让你的心情豁然开朗。什么烦恼，忧愁都统统不见了。

心情不好时，学会自己调整吧！带着好心情，轻松上路吧！

我在心情不好的时候，想发火时，就深深地吸一口气，然后心里默念不发火，会几遍后就平静下来了，实在有时忍不住时，就会找人倾吐下我的委屈委，把心头这口气出出来，心中就感到轻松些。或者找当事人交换交换意见譬如我儿子有时说话顶撞我，我想不过就要找他评评理，然后几句话解释清楚了，什么事都没有了。就是这样做的。不对别喷。

心情不好的时候，很懒惰，很消极，在这个时候呢，如果盯着这个心情去体会，很多感觉都开始下滑，有气无力，一片灰色。

这个时候要么睡觉，能睡着的话可以睡上一会儿。休息过来，醒了之后心情也就好了。

如果睡不着，应该找些事情去转移注意力。尤其适合动态的，体力的，这样好一些。

出门找朋友啊，逛街啊，爬山呀，骑单车，随便你，总之，让大脑成空，尽量都不要想，不要去体会心情。

体会的时候很痛苦，想什么也都没意义。所以不要想恢复动物危险，吃了喝，喝了玩，这样子过也上了一段时间就好了。

思想上不能多乱想，看个电视剧或者做个什么事转移。这是调节心情最好的方法了。等她心情过来了，需要处理的事情处理，需要面对的面对。

心情不好，人人都有。原因也很多，天气不好的心情。没吃好一顿饭也有可能心情不好。人人都会心情不好，这时候学会调节是基本的能力。加油！

感谢您发表看法，也提供您调解的方法！

人要学会一个一辈子都用得到的技能，那就是必须学会逗自己开心，特别是当自己不开心的时候，一定要学会自我安慰自己，去尽快释怀那份自己不痛快的情绪。这其实蛮简单的，只要懂得有些让自己不愉快的事情，其实根本不值得自己去计较的。因为只有自己为自己而活，才是人生最精彩的真理。至于那些让自己不愉快的人，只不过是我们人生一个过客而已。

当我们遇到被人谩骂而心情变得不好时，一定要记住那个骂自己的人，并不是你生命中一个重要的人，那么又要为何去跟这种无关紧要的人生气？反之要是骂自己的人，是一个蛮重要关系的，那就告诉自己对方误会了而已，过后解释一定会让他对自己有愧疚的情绪。而自己此刻不用太过计较生气，因为还有很多重要的事情要处理。这样肯定多少会让自己心情平复很多的！
其实我们大家都知道一句话：退一步海阔天空。可是很多人总是为了争一口气，一直做不到退这个诀窍。争口气对于人生来说，太过认真对待的话，那么我们差不多每天都会因为怄气而让自己提早断气。很多人的很多不开心的事情发生，其实大部分都是因为争口气而导致的。然而有没有回想一下，很多时候我们争了气回来时，却发现自己根本没有得到任何快乐，反而有着很大的落寞？

因为我们越是去跟别人争，只会一点一滴失去一些朋友。人在这个世界不可能不需要朋友来交际，无论是真心好友还是虚情假意的，都必须在自己的身边配上几个，才有助于我们的人生成长。这是你我必须面对的现实！所以太多太多心情不愉快的事情，往往都是人太过较真，才会让自己耿耿于怀，从而影响到自己的心情。做人还是要大气一点，就能避免很多没必要的不开心琐事！
心情不好的时候一定要劝服自己，很多很多的事情真的并不需要自己太过认真的。开心才会带给自己好运气，人容易生气就容易带走财富跟好运。这样时常跟自己提醒，那么自己的脾气也会慢慢变好的。这并不是一种弱夫的表现，更不是让人去学低声下去。只要自己能了解自己做人的一个底线，而别人没有碰触到自己的底线，其他任何让自己不愉快心情的琐事，又有什么大不了的！

1想做完美的自己，于是在努力的奋斗者；想做完美的自己，事情越来越多，每件事都追求完美无暇，压力越来越大；想做完美的自己，压力越来越多，心情没有调节好，心情越来越烦躁……

2终于这根弹簧被我压坏了。

3不好的心情压的我踹不过气来，就是不想说话，谁都不想见，也变的邋遢，甚至脸都不想洗，只想一个人呆着。

4有了自己的家庭，孩子，双方的父母，怎么可以允许自己过多的放纵心情，压抑着自己的心情，条件反射的做着家务，照顾孩子生活，辅导孩子学习，跳舞。上班等等。后来孩子生病了，孩子闹，父母在说点什么。平常我是媳妇，多谦让，多说好听话，多买东西等，气氛不那么紧张。但是我心情不好，特别烦躁，无心顾及这些，使婆媳关系更加紧张，瞬间家庭大战开始。

5我特别生气的回到了上班休息的值班室。下班了，同事们都走了，只剩下我一个人，我关着灯，回忆着自己的事情。想着父母那么不容易的帮忙照顾孩子，我不应该那样。想着爱人对我的好，我不应该和生他，养他，还得照顾我孩子的父母吵架。心情更加的难受。想着这一次，父母可能真的生气了，爱人也真的生气了，如果离婚，可怜的孩子该怎么办？我那么可爱的孩子。刚开始很生气，认为都是我的对，可是现在的我把手机由静音调为铃声，声音调到最大。我怕我的爱人给我打电话我却没有听见。我在等，在等，在等……到晚上九点了。哦，可能他这次真的生气了，因为本身不应该因为那么小的事情和父母发那么大的脾气，即使父母错了，自己也太过了。

6突然间我感觉原来之前我有那么幸福的家庭，有爱我的丈夫，可爱的孩子，善解人意的父母，这么幸福的生活，我却不知道好好珍惜，我太累了，不知不觉睡着了。

7电话铃声响了，我以为自己在做梦，突然从梦中惊醒，原来真的有电话。是我爱人的电话，电话中没有责备，没有生气，只有焦急找我担心我的声音，开门吧，我来接你了。瞬间眼泪模糊了我的双眼。因为爱我，他明知道我错了，但还是妥协了，回家就好。真庆幸当初结婚是因为爱情，不是因为合适，愿得一人心，白首不分离。

我的爱人带着我回家，不好的心情释放了……

心情不好的话，多出去看看，千万不要一个人待在房间，有朋友的找朋友谈谈心，聊聊天。不想找朋友的自己一个人寻找注意力，吃东西，唱唱歌，看看新鲜事物。你要明白，没有什么事情比死亡更可怕，没有什么比孤独更悲哀，眼前的挫折只要不涉及生命，那么一切都有翻牌的可能。有人会遇到比你更难过的事，有人会遇到让你更难过的人，多想想快乐的生活，努力做一个向上的自己。