1没做到顶峰收缩，这个和健身的动作姿势，速度什么的有关系，每个动作要到位，如果不会建议你找个健身教练，这样不至于浪费时间
2，蛋白和碳水的摄取不够，肌肉的基础是靠蛋白和碳水组成的，所以如果你摄取不够，没有养分打入肌肉，那密度又怎么能提高的本回答被网友采纳
2.走路的时候感觉一下,看看是否有疼痛的感觉,也能证明。
3.骑自行车时候看看是否有感觉,疼痛或者不适的感觉。
4.进行跳跃,看看韧带是否有酸痛的感觉,也能判断出来。
5.韧带的松弛必然导致我们活动的不便,这个需要根据个人情况而定。本回答被网友采纳
怎样检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧
1.首先看看高抬腿有没有不是感觉,如果有的话就证明松弛了。2.走路的时候感觉一下,看看是否有疼痛的感觉,也能证明。3.骑自行车时候看看是否有感觉,疼痛或者不适的感觉。4.进行跳跃,看看韧带是否有酸痛的感觉,也能判断出来。5.韧带的松弛必然导致我们活动的不便,这个需要根据个人情况而定。
怎么判断自己是否松弛了
判断自己是否松弛了，可以通过观察身体状态、感受肌肉力度、注意体态变化以及监测身体反应等方面来进行综合评估。首先，观察身体状态是判断松弛与否的直观方法。如果经常感到疲劳无力，或者在进行日常活动时容易感到力不从心，这可能是身体松弛的一个迹象。例如，原本可以轻松完成的家务或工作任务，现在却感到吃力...
...不是只有腹部用力才能显现出来腹肌?还是放松状态就能显现出来? 为什...
您好！人体练成的良好腹肌，在不用力时肯定能显现出来，放松状态下腹肌没有显现，那是练得火候不到。影响腹肌突显的因素是皮下脂肪和水份的多少，也就是通常所说的皮下脂肪厚度，腹部皮下脂肪厚，腹肌显现效果就差，显现甚至没有，反之就好。健身者经过汗水和勤奋苦练练成的胸、肩、腰比例成型对称，没...
腹肌是使劲才看得见还是放松状态下就有呢?
正常情况下是使劲才看得见。 （即肌肉运动紧绷） 很多经常锻炼腹肌的人，肌肉时刻处于紧张状态，无法恢复到放松状态，所以，平时也会看见
请问锻炼时肌肉应该绷紧还是放松啊?
你相关肌肉肯定紧绷了，因为肌肉收缩，不相关的肯定放松。比如哑铃弯举动作，锻炼肱二头肌肉，这时肱二头肌肉肯定紧绷，而手臂后面的肱三头肌肉就处于放松状态。
打架的时候全身的肌肉应该绷紧还是放松?
还容易伤到自己。拳头收回来时，如果不在继续做动作了，就可以放松了。有时你看人打拳时，没动手试探的时候，他的手并不是握拳的，而是五指微微分开，这个时候一来是可以随时用掌法、指法，二来就是放松，节省体力。你想啊，你就那全身肌肉绷紧，不过多久自己就累的够呛了。
怎么样判断自己身体是否肌肉在长?
它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1～6,再放下来。 8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。 9. ...
怎么判断腿上的肉是肌肉还是脂肪
脂肪无论什么姿态下，其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起，在舒张（放松）时稀松、柔软、平复。但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面，当肌肉隆起时，脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时，当然二者就更不易区分了。还是介绍一种方法给你试试看吧：坐在椅子上，一腿维持原姿态，...
怎么判断腿上是肌肉还是脂肪啊,又该怎么减
坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始...
怎样判断是肌肉腿还是脂肪腿?
任何人用力，肌肉都会绷紧硬直。脂肪也是每个人必有的。 你在放松的时候看看腿上的肉是不是下垂的或者有没有脂肪球，如果有，那就是脂肪腿。 单只是软软的并不代表是脂肪腿，你的肌肉在放松状体也是软的，不可能每个人都像健身教练那样，每块肌肉都练得那么块面化。 总之保持适量运动，对自己的身材...
