如果萎靡不振时睡12个小时都可以觉得人困，总是睡不够。人精神状态好时，也许你只睡了4小时，起来依然是精力充沛。我昨晚有事情没法入睡，但是后来事情解决了，心情打开了，虽然2点才睡却早上6点醒了，精神感觉挺好的。
可能的话：建议中午午休会，30-60分钟最佳.
正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2.
美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5.
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6.
至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7.
老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
成年人一天需要多少小时的深睡眠,为什么
成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。芬兰一项针对...
成年人一般要睡几个小时才科学
1. 对于18至59岁的成年人，普遍建议的睡眠时间为每晚7至8小时。然而，研究指出，这一年龄段的人群每晚至少需要9小时的睡眠才能满足身体需求。2. 对于60至70岁的老年人，推荐睡眠时间大约为每晚5.5至7小时。尽管如此，一些专家认为，老年人由于身体机能的变化，可能需要更多的休息时间，建议每晚睡眠时间...
人的正常睡眠是几个小时?
(二)30～60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。 芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21...
成年人每天睡眠多少小时比较合适
一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
成年人一般要睡几个小时才科学
1. 对于18至59岁的成年人，建议每晚睡眠时间为7至8小时。然而，研究指出，这一年龄段的人若睡眠时间少于9小时，可能会对健康产生不利影响。2. 对于60至70岁的老年人，推荐睡眠时间为5.5至7小时。一些专家认为，由于老年人体内气血相对虚弱，他们可能需要更多的睡眠时间，甚至建议老年人每晚应保持9小时...
成年人一天睡几个小时最佳?
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
一个成年人一天要睡多少个小时
1. 不同年龄段的人每天所需的睡眠时间不同。新生儿通常需要20小时的睡眠，而婴儿则需要大约14至15小时。2. 学前儿童每天需要大约12小时的睡眠，小学生则需要10小时。3. 进入中学阶段，学生的睡眠需求减少到9小时，而大学生通常需要8小时的睡眠。4. 成年人的睡眠需求通常为8小时，但这也取决于个人的...
成年人每天应该睡几个小时?为什么睡满十个小时仍觉得很困?
成年人每天应该睡7-8小时。睡满十个小时仍觉得很困的原因：1、如果你是干体力活的，晚上回去倒头就睡，休息够了，肌肉疲劳感会消失，第二天起来自然神采奕奕。体力上的疲劳是由体内产生大量酸性物质引起的，应该采取静躺的休息方式。2、但如果你是干脑力活的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于兴奋状态...
一个成年人正常的睡眠时间是多少小时?
成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠...
成年人应该睡几个小时
比如有的成年人睡五六个小时就能满足一天的睡眠，他们的睡眠质量比较好一点。也有的人睡九十个小时仍然觉得睡眠不足，不能够满足第二天工作和学习的需要。所以睡眠时间的长短，因人而异。成年人睡眠时间的长短与成年人的睡眠规律有一定的联系。有的人浅睡眠比较少，直接就进入了深睡眠，所以他们睡几个...
