脚扭伤快五个月了，正常走路，但是右脚踝内侧(左侧)有个小包，捏起来有点硬，是怎么回事？能不能消下去...

Question

脚扭伤快五个月了，正常走路，但是右脚踝内侧(左侧)有个小包，捏起来有点硬，是怎么回事？能不能消下去啊？感觉右脚跟以前不一样了，好像总是往内侧崴着，走路多了，就会不舒服，觉得脚和腿都是僵硬的，我现在在用红花和伸筋草泡脚，求助高手，指点迷津！

Answer 1

你当初没去医院看一下吗？如果骨头没事的话很可能是韧带损伤了，我是右脚脚踝外侧20天前扭伤了，现在也有个包没下去，脚踝骨头明显比左脚大。在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。你现在5个月都没好，建议你去医院好好看一下

推荐几个消肿治疗的方法：
冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
水疗：
使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长