由轻到重，由软到硬，时间由短到长循序渐进坚持练习就可以。拿竹条，装黄豆的布袋，缠布的木棍或就用自己的拳头轻敲腹部时间久了腹部都可以练出一定的抗击打能力。打击的瞬间肌肉可要紧张起来，保护内脏。
我有个同学从小练散打，脚背基本没什么感觉了，针刺手掐都不疼，就是从小踢沙袋踢出来的。他自己都觉得有得必有失啊。
人要感觉灵敏才能对外界的刺激作出反应，花过多时间练抗击打，还不如多练习力量增加肌肉厚度。
呵呵，我想当陪练。
第一部分是直接承受能力。这一部分是身体强化的，可以进行排打训练，用一根短棍由轻到重的击打身体主要部位，然后用圆棍由轻到重的滚压，增加肌肉的强度和表皮张力。
第二部分是动态抗击打能力。这一部分是在运动中获得。就是当对方打中你，并且你暂时无法左右闪躲的时候，通过向后移动，将对方的打击动能转化为你自己的后退动能，以减小自身受到的伤害。
第三部分是神经麻痹。就是单调重复的一些打击训练之后，由于神经受到长时间压迫，丧失了感应，减小了疼痛感，而增强了抗击打能力。
如何提高抗击打能力
提高抗击打能力的方法如下：1、在体重允许的情况下，将肌肉增到最大，并增加适当脂肪；2、锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉发达，从而可以牢牢抓住地面防止被击倒；3、锻炼脖子使脖子粗壮；4、如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉绷紧，从而使肌肉更结实；5、如果是男性可以锻炼咀嚼肌，用毛巾穿过哑铃...
如何练习身体抗击打能力
1、对头、面部、躯干都、腹部、手臂、大小腿入胫骨的排打法。如自带拳套，或让同伴戴拳套轻拍或逐渐加力排拍踢打上述部位；如以脚靶排打腹部，双方配带轻护具不防守，互相有控制地试抬式踢打转换练习。2、实心球练习法。此练法主要用来发展选手的腹部力量， 增强胸、腹部及肋部的抗击打能力。空心球重量...
抗击打能力怎么训练
（二）经常进行举铁训练 想要提高抗击打能力，我们需要经常进行举铁训练。什么是举铁训练呢？举铁训练是借助铁器进行的推举运动，这类运动往往是无氧运动，而且是力度很大的无氧运动，可以针对于肌肉进行更大的破坏。我建议每周进行至少三次的举铁训练，每次不少于一个小时，在进行前后都需要适当的拉伸。（...
抗击打能力怎么练
练抗击打能力主要是针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体，训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤。由轻到重，由软到硬，时间由短到长，循序渐进坚持练习就可以。拿竹条、装黄豆的布袋、缠布的木棍或就用自己的拳头轻敲要练的部位，时间久了就可以练出一定的抗击打能力。
拳击运动员怎么练抗击打能力
1. 头颈抗击打能力训练的方法面部抗击打适应训练:双手搓搓脸、鼻、耳、眉骨,接着用拳轻击该部。同伴戴上拳套由轻至重从正、侧面进行击打,被击中瞬间紧扣牙齿。头撞沙袋,初练者可以带护头,用头轻叩、顶、撞静止的沙袋。2. 颈部抗拒训练双手掌根撑住下颌,发力上托,同时颈部发力下压抗拒,至疲劳后放松。双手十...
打架最无敌的锻炼方法
3、要有抗击打能力，打架就是要把对方干倒，他不倒就是你倒。你就是打人在厉害，他一下就把你揍趴下也没用，除非你能一拳解决他。4、就是要多打架，这样才能有经验，也就是会打架，不是招式啊，就是知道怎么打的重，对方出拳你还容易躲避。5、不要有多余动作，电视上那个什么回旋踢之类的，...
怎么练抗击打能力
一、抗击打训练主要针对两个方面：1、皮肤和肌肉的适应能力；2、内脏器官的抗冲击能力。二、针对抗击打能力的训练，这里推荐一种功法——卧虎功。这种功法简单易学，经过实践证明，虽然可能没有描述的那么神奇，但对于提升抗击打能力确实有较为显著的效果。1、训练方法：采取俯卧撑姿势，两手掌十指相对，...
如何提高自己的抗击打能力
提高抗击打能力的方法包括：1. 在保持适宜体重的同时，增强肌肉量并适量增加脂肪；2. 加强腿部肌肉训练，确保腿部强壮以稳固站立，避免被击倒；3. 强化颈部肌肉，使其粗壮有力；4. 对于男性来说，可以通过定期洗冷水澡来紧致肌肉，增强皮肤的颤动感，进而使肌肉更加结实；5. 男性还可以锻炼咀嚼肌，例如...
如何训练超强抗击打能力?
1、眩晕性练习 双腿伸直，身体前倾90度，眼睛向下。顺时针旋转10圈后，迅速起身，用手去抓事前放在5米外的物品。要求用最短的时间完成。2、抗击打练习 带上拳套后，先击打自己的头部。力量由小到大，慢慢去习惯和适应重力的击打。3、力量训练 提高自己的身体力量和击打力量，尤其是胸锁乳突肌。
14岁怎么训练手臂,脚和腹肌的抗击打
1. 为了训练手臂的抗击打能力，可以与他人进行模拟格斗练习，逐渐增加力度。如果没有合作伙伴，可以使用树木作为训练对象，用内侧和外侧的手臂去撞击树干，同样需要从轻到重逐步增加力度。2. 脚部的训练可以通过用手拍打地面来进行，同样需要从轻到重逐步增加力度。或者可以使用酒瓶在腿骨上进行滚动练习，以此...
