怎么让胳膊变粗啊?我胳膊太细了
你可以试试健身，多练练胳膊的力量，这样你的胳膊就有肌肉了，就能变粗了，而且变粗的肉是肌肉，这样穿衣服更好看，看着身体的线条也会更健康。
怎样才能让胳膊长壮一点?我胳膊太细了
●哑铃 手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢...
胳膊太细!如何变粗变壮
当然，你也可以在站立时使用曲臂杠铃锻炼二头肌，但这样手臂没有固定，效果可能不如前一种方法。4. 卧推 卧推是锻炼胸肌和三头肌的黄金动作。卧推动作要领是：慢放快推；一个完整的卧推动作是从胸部轻微接触杠铃杆开始，然后快速推至手臂伸直。卧推分为平板卧推、上斜卧推和下斜卧推，其中上斜卧推最...
我的胳膊看起来太细了,想让胳膊增添更多的肌肉,看起来更健壮!麻烦有...
不知道你的身材胖还是瘦，如果身体的脂肪多，但手臂相比之下很细的话，就要主要先进行有氧运动，然后是增肌。如果身体本来都很瘦，单单去练手臂，其实整体看还是瘦弱，应该进行全身的锻炼，均衡发展，才会给人健壮感
我的身体很健康,但是我个胳膊为什么很小,尤其是手腕?
要想变粗唯一的办法就是运动.哑铃,臂力器,俯卧撑,仰卧起坐,悬吊. 这是我找的资料,你参考看看: 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数...
胳膊怎么变粗?
可以多做强壮手臂肌肉的运动,针对肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉进行锻炼, 例如选择适应重量的哑铃,或者引体向上,都是很不错的,但你得坚持,比如先每天15个引体向上,哑铃30个,每天各三组,坚持半个月,之后再根据自己的身体适应情况进行调整; 希望能帮到楼主,加油,望采纳。 手臂太细了怎么变粗 你所指的前面这...
本人28,男生,手臂太细如何能练粗点,尤其是手腕处,骨骼也比较小。_百...
1、单臂反握下压 做3组单臂反握下压，每一组部增加重量。第一组12次，第二组8一10次。最后一组6一8次。使用护腕，因为重量很大。2、窄握卧推 也是3组，每组都增加重量。第一组12次。第二组8—l0次，最后一组6—8次。最后一组通常使用极大的重量，并只下降到一半就推起来。3、三头肌下推...
我胳膊很细,想锻炼的变粗点,有什么科学的方法?
此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。2、交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法...
我的胳膊太细,像小学生一样,怎样能让胳膊变粗?
01 借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些健身器材主要是用于锻炼手臂与胸肌的，多锻炼并按时定时锻炼定会有所效果的。02 多做引体向上。手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀联系。这样的花式引体向上对增加胳膊肌肉很有效果...
胳膊太细怎么办,没什么力气。
一、可以去健身房，每天锻炼一下，对自己会有所帮助。二、注意饮食，规律生活，不可多吃，不可少吃。三、平常适当做些体力活（注意适当），会在不知不觉间增加自己的力量。四、一般来说，要想增加气力是要花些时间的，不可能一蹴而就。但是，如果真的是非常急需气力（注意非常急需），可以适当服用...
