第1个回答 2008-03-08
其实你的情况我很理解,
毕竟也是苦口婆心的给你说得太多你也听不进去的,
我那时候心态也和你差不多.主要是枯燥难受的学习压力造成的.
现在你别的什么都别多想,好好的.坚持住.
现在都3月了,还有不到100天就考试了.
你想想以前那10多年你都走过来了还在乎现在这一点痛苦吗?>
如果实在累了困了就听听音乐放松下,太难受的时候就想想自己以后美好的大学生活吧.
希望你高考成功,加油!本回答被提问者采纳
毕竟也是苦口婆心的给你说得太多你也听不进去的,
我那时候心态也和你差不多.主要是枯燥难受的学习压力造成的.
现在你别的什么都别多想,好好的.坚持住.
现在都3月了,还有不到100天就考试了.
你想想以前那10多年你都走过来了还在乎现在这一点痛苦吗?>
如果实在累了困了就听听音乐放松下,太难受的时候就想想自己以后美好的大学生活吧.
希望你高考成功,加油!本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-03-08
矫治学习和考试中反复走神儿的心理训练
2008/02/27 — 路金声 (阅读: 334)
一些大中学生在学习中常会出现“走神儿（走思）”的心理干扰：在上课听讲或完成作业的时候，一些没有必要、也不是自己有意去思考的一些念头、会反复自动地出现在脑海里，当自己想竭力排除这些恼人的念头时，念头的出现反而会变得更加强烈，搅得心烦意乱，严重影响学习效率。尤其在重大考试之前紧张的复习中，甚至在考场上也会出现这样的干扰，影响考试的成绩。这种违背自己意愿而又感觉不可控制的走神儿 在内容上会表现为各种各样的思维观念或图像。例如：
1、“我是一个多愁善感的人，一点小事就会影响我的情绪，虽然总是试着努力去专心学习，但总是踏不下心来。尽管不断要求自己坚决不想别的事情，却还是不由自主地冒出许多杂念，甚至在考试的时候也会突然想起某件事情，总也放心不下。”
2、“不考试就没问题，一进入考场繁琐的小事就多了，比如在手上掉了一滴钢笔水，如果不洗掉心里就有影响，但是如果在平时发生了这类小事，就象什么也没有发生一样风平浪静。”
3、“我从高二开始就一直无法静心学习，走神很严重。 似乎一切事情都可以抢占我学习思维的空间。上课胡思乱想，看书也总走思，脑子里总展现一些令我厌恶的图像，这时我就用力地咬自己的手背，咬一回也只能控制10分钟，有时牙痕还没有消失就又出现这些杂念。每当这个时候我就心烦得要命，看到其他同学专心学习的样子，更是又气又急，真想大哭一场。”
4、“越接近高考我的心里就越烦，总想发脾气，上课的时候总是走思，越想集中精力越不行；过去每逢大考心里就发毛，考试的时候一拿起笔答题，心里就胡乱地想起一些不好的事情，于是越想越烦，越烦就越答不好题，心里就更烦，就越把结果往坏处想，最后结果跟所想的一样。”
5、“我对学习中听到的各种声音特别烦恼，所以总是留在脑海里，无法忘记它，总担心这声音不知道什么时候再次出现，有时会很恐惧，真害怕在我专心投入学习的时候，突然出现的声音会惊吓到我，于是就不断地回想这种声音，无法专心学习，我真的太苦恼了！”
上述这类心理困扰使不少大中学生无法进行高效率的学习，特别是在考试中难以取得本该拥有的理想成绩，自信心和自尊心受到严重伤害。对于这种不可自控的苦恼，老师和家长也常常不能理解，甚至还会指责学生：“就是因为你不专心，就是因为你的压力不大，不然，你怎么会在紧张的学习中反复走神儿呢？”于是，有这种心理困扰的同学就会因此责备自己的意志不够坚强，每当“走神儿”的时候，就会十分疑惑苦恼：为什么应该专心学习的时候我总是胡思乱想呢？我为什么管不住自己的大脑呢？是不是我的脑子出了什么毛病？……种种的疑惑苦恼使得这些同学几乎每天都在为自己的“无能”感到忧愁、烦躁，有的同学还会因此逐渐变得自卑起来。
其实，这是当事人和老师、家长的误解。这种所谓的走神儿现象是比较常见的强迫思维（强迫观念）的具体表现。所谓强迫思维，是指脑子里不断冒出某些念头，而本人却不能以主观意志加以克制。强迫思维是“强迫性神经症”的一种表现，在中学校园里有较高的发生率，有资料表明在重点高中学生中大约占30%左右。所以，在一定意义上说，强迫症反而是“好学生”容易出现的心理问题。一般说来，发生强迫思维的同学在性格上都有如下特点：有强烈的上进心却往往对自己期望过高，追求完美，习惯挑剔自我，体察敏锐却往往过于敏感，办事执著却常常过于拘谨，过多关注自己的内心体验，因而缺乏成功感，缺乏自信心，很少有愉快感，行为表现类似通常所说的小心眼儿。这类学生总有某种不安全感，总会设想出一个又一个的“万一”，提出无尽的担心和忧愁。并且试图寻找一个“万无一失”的解决方案，然而却无法找到，因此经常沉浸在忧虑愁苦之中。
其实，这类学生担心的问题也是其他同学都可能会有的情况，不过其他的同学对于某种担心的念头只是“一过性”的，即一闪而过。他们不会关注自己的走神儿，认为这是很正常的情况，于是继续做自己该做的事情罢了。但是，有强迫思维的同学却很容易过分关注这种任何人都会有的走神儿现象，认为这是一种很不正常的现象，一种严重的缺陷，于是伴随自责的苦恼而竭力抗拒走神儿的发生。结果，就会出现“精神交互作用”的心理效应，走神儿的现象非但不能消除，反而会不断得到强化，如此经常的“训练”便终于形成了稳定的条件反射。
所谓“精神交互作用”是指这样一种心理过程：人的注意集中于某个感觉，伴随着消极的情绪这个感觉就会变得过敏，而这个感觉的过敏会使当事人的注意越发固着在这个感觉上，这种感觉和注意进一步相互作用，交互强化，促使当事人的感觉越来越过敏，情绪越发焦虑、烦躁，导致当事人意识范围的狭窄化，也就是当事人的意识完全集中在对于感觉的过敏体验上，从而干扰了正常的思维活动。在上述恶性循环中，有走神儿毛病的同学会在焦虑不安的情绪状态下，越发加重对于走神儿症状的关注和痛苦的体验，使自己的心理能量大量消耗在对于“走神儿”的无效抵抗上，结果反而强化了走神儿的条件反射。而这类由于条件反射作用而自动出现的各种念头或图像，一般说来是不能由主观意志直接控制的。这类念头不是当事人的主观意志有意调动记忆储存想起来的，而是这些念头随着条件反射作用“自己”进入了大脑的焦点意识，被当事人的意识发现了。于是，就会发生上述的恶性循环。所以，一般说来走神儿问题不是当事人的意志问题，更不是脑子得了什么怪病。
针对强迫思维发生的这种特点，森田心理学提出一个有效的矫治原则和方法：“对人不对症”。即不要关注症状本身，而是全力调整自身的态度和行为， 即不要关注和体验自己的走神儿和伴随其出现的不安情绪，听之任之，带着“自动”出现的走神儿念头、图像和不安情绪去做此时应该完成的建设性行为。须知：在走神儿症状存在的同时是完全可以按照自己的意志去行动的。只要顺其自然地接受症状的存在，坚持为实现自己的目的去做该做的事情，就可以打破精神交互作用的恶性循环，就可以体验到每一次的成功感受。坚持如此训练，经过一个阶段的调整，走神儿的症状就会逐渐离去，自行消除了。
具体矫治方法如下：
1、认识强迫思维的发生机制，减轻心理负担，增强矫治信心
强迫思维与环境因素和心理背景有密切关系，刺激的事件强烈，心理压力过大，就容易诱发和强化强迫观念的出现。而长期饱受走神儿折磨的同学对这种心理干扰非常敏感和痛苦，承受了沉重的压力，这就不利于缓解和消除走神儿的干扰。所以，应该根据我介绍的有关心理科学的知识正确认识走神儿现象不过是大脑神经的功能性紊乱，而不是自己的无能，不要责备自己；也不是精神错乱，不要疑虑重重，而要在了解走神儿发生机制的基础上，充满信心坚持科学矫治，为矫治训练提供良好的心理背景。
2、宽容接受症状反应，全力关注完成此刻的建设性的行为
当走神儿出现的时候，通常会伴随出现两种情绪反应。一种是，因为走神儿干扰了自己的学习而感到烦躁苦恼；一种是，走神儿涉及的内容大多是担心忧虑的念头，因而由于小心眼的性格而放心不下，感到担心害怕。这两种消极情绪都会催化“精神交互作用”和强迫思维的发生。所以，当走神儿和伴随的不安情绪出现时，应该坚持“顺其自然”的原则，对“症状”不关注、不苦恼、不对抗，宽容地接受症状的反应，任其存在和变化。这样的态度就可以打破心理冲突和交互强化的恶性循环。与此同时，最关键的环节是坚持“为所当为”的态度，凭借你的意志专心去做你此刻应该做的事情，比如阅读、思考、答题。因为，我们的意志虽然不能直接支配和改变已经“自动”冒出的走神儿和伴生的不安情绪，但是我们的意志却完全可以支配自己此时的意志行为包括自己的思维活动，只要你不再为那些念头和情绪而苦恼、更不再企图去排除它们。
只要全力关注完成自己此刻的建设性的行为，强迫思维就不容易自动进入焦点意识，我们就可以不受强迫思维的左右。其实，每一个有走神儿困扰的学生都可以发现自己在日常生活和学习活动中，总有基本不受这种强迫思维干扰的情况，比如你专注看小说、看电视的时候，专注谈话的时候，专注打电话的时候等等，都可以找到这样成功的体验。因为，这种念头和情绪只是出现在你大脑中的一个信号，只要你不去关注和对抗它的出现，他就不会干扰你的思维活动和其他的意志行为。而一旦行为正常实施，则走神儿就不容易出现了。尽管由于习惯定势的作用，在思维活动间歇和情绪出现波动的时候这类走神儿还会偶尔出现，但是只要坚持这样的训练，一定会逐渐变少以至恢复你原本正常的思维状况。
3、适度期望，消除预期焦虑，矫治考试过程的“走神儿”干扰
在矫治的实践中，一些同学反映：“顺其自然，为所当为”的方法对于矫治在上课听讲和完成作业时的走神儿还是很有效的，可是在考试当中就很难收到效果。这是因为，考试是学习生活中的重大事件，有走神儿困扰的同学在考试之前就容易出现预期焦虑，事先就开始为自己的毛病着急，于是在紧张的考试过程很容易引发走神儿的出现，并且由此产生对走神儿的过度焦虑，使自己迅速坠入焦虑苦恼的情绪漩涡，导致意识狭窄，无法正常答题。
因此，在考试前要调整对于自己应试状态的评价，适度期望，消除对走神儿的预期焦虑，保持积极的自我意像。进入考场后，按照上述“顺其自然，为所当为”的方法，坚持“对人不对症”，不直接针对消除症状采取任何措施，只全力支配自己的意志行为，不在关注走神儿和咀嚼情绪中挣扎，而把对于症状的注意力迅速地转移到答题的行为上，全力关注行为的细节以利于掌控自己的注意。这样，随着行为的逐渐积极稳定，自己的情绪也便会随之逐渐正常平稳，走神儿也会得到缓解乃至消失。当然，在考场上这个调整过程有一个短暂的低效率的过渡阶段，一定要宽容地接受这个低效率的“过渡”，因为“磨刀不误砍柴工”。
4、评价矫治效果的标准不是症状的有无，而是积极行为的完成状况
需要提醒的是，矫治走神儿的效果不是以走神儿现象的有无为标准，而是要以自己完成此刻建设性行为的状况为标准，要看自己在仍然有走神儿出现的情况下是否做到了“为所当为”，是否完成了此时应该完成的积极行为。即使仍然还有走神儿出现，但是基本完成了应该完成的行为，那就可以说矫治取得了初步成功。因为，此时的建设性的行为就是在创造理想的学习成绩。
“走神儿”这种强迫思维症状的具体表现因人而异，有些同学的症状会比较顽固，因此要有“打持久战”的准备。但是，一定要有必胜的信心，只要有耐心坚持上述的训练就一定能够取得矫治的成功，并且因此而获得一个优化了的个性品质！
2008/02/27 — 路金声 (阅读: 334)
一些大中学生在学习中常会出现“走神儿（走思）”的心理干扰：在上课听讲或完成作业的时候，一些没有必要、也不是自己有意去思考的一些念头、会反复自动地出现在脑海里，当自己想竭力排除这些恼人的念头时，念头的出现反而会变得更加强烈，搅得心烦意乱，严重影响学习效率。尤其在重大考试之前紧张的复习中，甚至在考场上也会出现这样的干扰，影响考试的成绩。这种违背自己意愿而又感觉不可控制的走神儿 在内容上会表现为各种各样的思维观念或图像。例如：
1、“我是一个多愁善感的人，一点小事就会影响我的情绪，虽然总是试着努力去专心学习，但总是踏不下心来。尽管不断要求自己坚决不想别的事情，却还是不由自主地冒出许多杂念，甚至在考试的时候也会突然想起某件事情，总也放心不下。”
2、“不考试就没问题，一进入考场繁琐的小事就多了，比如在手上掉了一滴钢笔水，如果不洗掉心里就有影响，但是如果在平时发生了这类小事，就象什么也没有发生一样风平浪静。”
3、“我从高二开始就一直无法静心学习，走神很严重。 似乎一切事情都可以抢占我学习思维的空间。上课胡思乱想，看书也总走思，脑子里总展现一些令我厌恶的图像，这时我就用力地咬自己的手背，咬一回也只能控制10分钟，有时牙痕还没有消失就又出现这些杂念。每当这个时候我就心烦得要命，看到其他同学专心学习的样子，更是又气又急，真想大哭一场。”
4、“越接近高考我的心里就越烦，总想发脾气，上课的时候总是走思，越想集中精力越不行；过去每逢大考心里就发毛，考试的时候一拿起笔答题，心里就胡乱地想起一些不好的事情，于是越想越烦，越烦就越答不好题，心里就更烦，就越把结果往坏处想，最后结果跟所想的一样。”
5、“我对学习中听到的各种声音特别烦恼，所以总是留在脑海里，无法忘记它，总担心这声音不知道什么时候再次出现，有时会很恐惧，真害怕在我专心投入学习的时候，突然出现的声音会惊吓到我，于是就不断地回想这种声音，无法专心学习，我真的太苦恼了！”
上述这类心理困扰使不少大中学生无法进行高效率的学习，特别是在考试中难以取得本该拥有的理想成绩，自信心和自尊心受到严重伤害。对于这种不可自控的苦恼，老师和家长也常常不能理解，甚至还会指责学生：“就是因为你不专心，就是因为你的压力不大，不然，你怎么会在紧张的学习中反复走神儿呢？”于是，有这种心理困扰的同学就会因此责备自己的意志不够坚强，每当“走神儿”的时候，就会十分疑惑苦恼：为什么应该专心学习的时候我总是胡思乱想呢？我为什么管不住自己的大脑呢？是不是我的脑子出了什么毛病？……种种的疑惑苦恼使得这些同学几乎每天都在为自己的“无能”感到忧愁、烦躁，有的同学还会因此逐渐变得自卑起来。
其实，这是当事人和老师、家长的误解。这种所谓的走神儿现象是比较常见的强迫思维（强迫观念）的具体表现。所谓强迫思维，是指脑子里不断冒出某些念头，而本人却不能以主观意志加以克制。强迫思维是“强迫性神经症”的一种表现，在中学校园里有较高的发生率，有资料表明在重点高中学生中大约占30%左右。所以，在一定意义上说，强迫症反而是“好学生”容易出现的心理问题。一般说来，发生强迫思维的同学在性格上都有如下特点：有强烈的上进心却往往对自己期望过高，追求完美，习惯挑剔自我，体察敏锐却往往过于敏感，办事执著却常常过于拘谨，过多关注自己的内心体验，因而缺乏成功感，缺乏自信心，很少有愉快感，行为表现类似通常所说的小心眼儿。这类学生总有某种不安全感，总会设想出一个又一个的“万一”，提出无尽的担心和忧愁。并且试图寻找一个“万无一失”的解决方案，然而却无法找到，因此经常沉浸在忧虑愁苦之中。
其实，这类学生担心的问题也是其他同学都可能会有的情况，不过其他的同学对于某种担心的念头只是“一过性”的，即一闪而过。他们不会关注自己的走神儿，认为这是很正常的情况，于是继续做自己该做的事情罢了。但是，有强迫思维的同学却很容易过分关注这种任何人都会有的走神儿现象，认为这是一种很不正常的现象，一种严重的缺陷，于是伴随自责的苦恼而竭力抗拒走神儿的发生。结果，就会出现“精神交互作用”的心理效应，走神儿的现象非但不能消除，反而会不断得到强化，如此经常的“训练”便终于形成了稳定的条件反射。
所谓“精神交互作用”是指这样一种心理过程：人的注意集中于某个感觉，伴随着消极的情绪这个感觉就会变得过敏，而这个感觉的过敏会使当事人的注意越发固着在这个感觉上，这种感觉和注意进一步相互作用，交互强化，促使当事人的感觉越来越过敏，情绪越发焦虑、烦躁，导致当事人意识范围的狭窄化，也就是当事人的意识完全集中在对于感觉的过敏体验上，从而干扰了正常的思维活动。在上述恶性循环中，有走神儿毛病的同学会在焦虑不安的情绪状态下，越发加重对于走神儿症状的关注和痛苦的体验，使自己的心理能量大量消耗在对于“走神儿”的无效抵抗上，结果反而强化了走神儿的条件反射。而这类由于条件反射作用而自动出现的各种念头或图像，一般说来是不能由主观意志直接控制的。这类念头不是当事人的主观意志有意调动记忆储存想起来的，而是这些念头随着条件反射作用“自己”进入了大脑的焦点意识，被当事人的意识发现了。于是，就会发生上述的恶性循环。所以，一般说来走神儿问题不是当事人的意志问题，更不是脑子得了什么怪病。
针对强迫思维发生的这种特点，森田心理学提出一个有效的矫治原则和方法：“对人不对症”。即不要关注症状本身，而是全力调整自身的态度和行为， 即不要关注和体验自己的走神儿和伴随其出现的不安情绪，听之任之，带着“自动”出现的走神儿念头、图像和不安情绪去做此时应该完成的建设性行为。须知：在走神儿症状存在的同时是完全可以按照自己的意志去行动的。只要顺其自然地接受症状的存在，坚持为实现自己的目的去做该做的事情，就可以打破精神交互作用的恶性循环，就可以体验到每一次的成功感受。坚持如此训练，经过一个阶段的调整，走神儿的症状就会逐渐离去，自行消除了。
具体矫治方法如下：
1、认识强迫思维的发生机制，减轻心理负担，增强矫治信心
强迫思维与环境因素和心理背景有密切关系，刺激的事件强烈，心理压力过大，就容易诱发和强化强迫观念的出现。而长期饱受走神儿折磨的同学对这种心理干扰非常敏感和痛苦，承受了沉重的压力，这就不利于缓解和消除走神儿的干扰。所以，应该根据我介绍的有关心理科学的知识正确认识走神儿现象不过是大脑神经的功能性紊乱，而不是自己的无能，不要责备自己；也不是精神错乱，不要疑虑重重，而要在了解走神儿发生机制的基础上，充满信心坚持科学矫治，为矫治训练提供良好的心理背景。
2、宽容接受症状反应，全力关注完成此刻的建设性的行为
当走神儿出现的时候，通常会伴随出现两种情绪反应。一种是，因为走神儿干扰了自己的学习而感到烦躁苦恼；一种是，走神儿涉及的内容大多是担心忧虑的念头，因而由于小心眼的性格而放心不下，感到担心害怕。这两种消极情绪都会催化“精神交互作用”和强迫思维的发生。所以，当走神儿和伴随的不安情绪出现时，应该坚持“顺其自然”的原则，对“症状”不关注、不苦恼、不对抗，宽容地接受症状的反应，任其存在和变化。这样的态度就可以打破心理冲突和交互强化的恶性循环。与此同时，最关键的环节是坚持“为所当为”的态度，凭借你的意志专心去做你此刻应该做的事情，比如阅读、思考、答题。因为，我们的意志虽然不能直接支配和改变已经“自动”冒出的走神儿和伴生的不安情绪，但是我们的意志却完全可以支配自己此时的意志行为包括自己的思维活动，只要你不再为那些念头和情绪而苦恼、更不再企图去排除它们。
只要全力关注完成自己此刻的建设性的行为，强迫思维就不容易自动进入焦点意识，我们就可以不受强迫思维的左右。其实，每一个有走神儿困扰的学生都可以发现自己在日常生活和学习活动中，总有基本不受这种强迫思维干扰的情况，比如你专注看小说、看电视的时候，专注谈话的时候，专注打电话的时候等等，都可以找到这样成功的体验。因为，这种念头和情绪只是出现在你大脑中的一个信号，只要你不去关注和对抗它的出现，他就不会干扰你的思维活动和其他的意志行为。而一旦行为正常实施，则走神儿就不容易出现了。尽管由于习惯定势的作用，在思维活动间歇和情绪出现波动的时候这类走神儿还会偶尔出现，但是只要坚持这样的训练，一定会逐渐变少以至恢复你原本正常的思维状况。
3、适度期望，消除预期焦虑，矫治考试过程的“走神儿”干扰
在矫治的实践中，一些同学反映：“顺其自然，为所当为”的方法对于矫治在上课听讲和完成作业时的走神儿还是很有效的，可是在考试当中就很难收到效果。这是因为，考试是学习生活中的重大事件，有走神儿困扰的同学在考试之前就容易出现预期焦虑，事先就开始为自己的毛病着急，于是在紧张的考试过程很容易引发走神儿的出现，并且由此产生对走神儿的过度焦虑，使自己迅速坠入焦虑苦恼的情绪漩涡，导致意识狭窄，无法正常答题。
因此，在考试前要调整对于自己应试状态的评价，适度期望，消除对走神儿的预期焦虑，保持积极的自我意像。进入考场后，按照上述“顺其自然，为所当为”的方法，坚持“对人不对症”，不直接针对消除症状采取任何措施，只全力支配自己的意志行为，不在关注走神儿和咀嚼情绪中挣扎，而把对于症状的注意力迅速地转移到答题的行为上，全力关注行为的细节以利于掌控自己的注意。这样，随着行为的逐渐积极稳定，自己的情绪也便会随之逐渐正常平稳，走神儿也会得到缓解乃至消失。当然，在考场上这个调整过程有一个短暂的低效率的过渡阶段，一定要宽容地接受这个低效率的“过渡”，因为“磨刀不误砍柴工”。
4、评价矫治效果的标准不是症状的有无，而是积极行为的完成状况
需要提醒的是，矫治走神儿的效果不是以走神儿现象的有无为标准，而是要以自己完成此刻建设性行为的状况为标准，要看自己在仍然有走神儿出现的情况下是否做到了“为所当为”，是否完成了此时应该完成的积极行为。即使仍然还有走神儿出现，但是基本完成了应该完成的行为，那就可以说矫治取得了初步成功。因为，此时的建设性的行为就是在创造理想的学习成绩。
“走神儿”这种强迫思维症状的具体表现因人而异，有些同学的症状会比较顽固，因此要有“打持久战”的准备。但是，一定要有必胜的信心，只要有耐心坚持上述的训练就一定能够取得矫治的成功，并且因此而获得一个优化了的个性品质！
第3个回答 2008-03-08
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
第4个回答 2008-03-08
想想父母这么多年培养你所付出的艰辛苦楚，想想亲戚朋友对你的殷切期望......有什么理由不打起精神，有什么理由不刻苦努力呢？
人生能有几回搏，此时不搏何时搏？鼓足力量，向人们证明你自己吧！
不过客观的说，你可能是学习过于劳累，休息不足所致。没关系，抽出一天的时间，这一天不理书本，全心全意放松，玩，睡觉都可以。
再想想高考之后的日子，那感觉。无忧无虑，爱干啥干啥。但是要建立在一个基础之上，你必须取得理想的成绩，被理想中的大学录取。要取得好成绩，你还是得努力！
努力吧！
人生能有几回搏，此时不搏何时搏？鼓足力量，向人们证明你自己吧！
不过客观的说，你可能是学习过于劳累，休息不足所致。没关系，抽出一天的时间，这一天不理书本，全心全意放松，玩，睡觉都可以。
再想想高考之后的日子，那感觉。无忧无虑，爱干啥干啥。但是要建立在一个基础之上，你必须取得理想的成绩，被理想中的大学录取。要取得好成绩，你还是得努力！
努力吧！
第5个回答 2008-03-08
我高考要是像你这么认真就好了，那时没把高考当回事。你放心吧，保持好作息规律，每天完成适量任务，在你认真的态度下，只要尽力，人生第一次小考就会圆满！
每次安心学习都走神,学不进去怎么办?
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