如何调整生物钟，本人现在经常是12点以后才能睡着，早上接近9点又还不想起，求各位给出几个点子，帮我...

Question

如何调整生物钟，本人现在经常是12点以后才能睡着，早上接近9点又还不想起，求各位给出几个点子，帮我把生物钟调整到正常，谢了！！！！

Answer 1

不知你是做什么工作的，一般有强迫性的不得不的时候就能按你的要求作息（比如就要求早8:00到班上，迟到扣钱或什么别的惩罚措施，你就能按时起床了），哪个点都可以，只不过是神经系统的一个规律。
具体措施：1、找个人监督你，他（她）起那个有威严的领导的作用
2、监督晚上按时睡觉，可先提前半小时，不困也要躺在床上，静想，哪怕半个多小时过去了没睡着也不要着急，自然进入梦乡。明天自然醒或定闹钟。
3、不管晚上几点睡，早晨一定几点起（比如6:40或者7:00），定闹钟。
重复2~3天的强迫性修改，生物钟就应该差不多能该改过来了。每次开学前的两三天我都是这么做的

Answer 2

早上早起，中午不睡午觉，晚上自然就早睡了

Answer 3

生物钟是是生物适应环境的一种特殊机能，你可以偿试调节一日三餐的时间，最好每天适量运动，坚持一段时间，就可以调节过来了。

Answer 4

适当做运动，大概在10点的时候就看一些你感到无聊的书籍，比如，英语、政治等等方面的书籍；应该就很容易就睡着了