200+分寻求答案，关于精神力集中。求助

Question

大家有没有人偶尔也会有我的这种想法。就是尝试脑子里想着一样东西或者一张照片，我刚才两个多小时就在实验。我想看着自己的一张照片让脑子里全都是这张照片，结果2秒中都坚持不了，脑子里马上会出现别的无关紧要的东西，我一直坚持坚持，但是还是做不到，我把屏幕保护设置成不会动的我脑子里想的照片，全屏幕的，结果还是坚持不了。大家有什么好办法？这是我自己大脑的问题，还是别的什么？还有，我的这个症状算不算强迫症，就是强迫自己每一次进入房间都要回头再走几次，如果不走，脑子里就会出现不走以后自己不想看到的事，例如房子着火什么的。然后关门，每次关完门都要回去碰门5，6次。要不然脑子里又会出现不回去碰门，就怎么样怎么样。 先谢过

Answer 1

让我们把你的试验改进一下吧。
试着记得自己刚才做了什么。一直往前回忆。5分钟前、半个小时前、2个小时前、上午、昨天……当然，并不是简单地复述自己去了趟商店，或者午餐吃了什么，而是连贯的回忆哪怕最细小的动作和印象。
你会发现，人的意识本来就不是持续的。两次注意之间，也许已经隔了个把小时。通过回忆，你往往会发现一段对外反应的空白。譬如，走在一条街上，当醒悟过来时已经到了商店，自己什么时候陷入出神的状态了，也许来了段回忆、联想到了一款产品广告或者做了一会儿白日梦。总之某种东西填充了刚才没记忆的那段时间，这段时间，自己实际上并不在场。
想记住某样东西，只需要一个较强的刺激就行了。如果想一直保持对某种注意力的对象的意识，就没那么简单，你不能依靠某种机械和惯性的办法，譬如闹钟和提示什么的，你必须“一直记得”。在日常生活中，人的注意力集中在什么东西上，集中多长时间，实际上并不是自主意识的，但给人感觉好像是随人愿意。实际上，并不是随人愿意。譬如说，我提前知道你只能单腿站15分钟，但我逼迫你单腿站20分钟；如果我拿枪指着你，也许你可以站30分钟。这些都是机械的和惯性的。在没有人逼迫你的情况下，你是否能站20分钟呢？多出来的5分钟就是人的自主意识。如果你做某事说因为这事能带给你快乐，或者说为了一件更有意思的事而抵抗一件较没有意思的事的诱惑，那这就不是自主意识。
就拿你说的那张图片而言，如果你想保持注意它们，就必须不只是用脑子。你必须同时做一个与之相配合的动作，譬如同时抬起你的左手和右腿，以及你还需要感到一种确切的情感，譬如某件让你愤怒的事。也就是说，当你思维上保持对一件印象的记忆时，你的情绪和动作都必须同样各自锁定在某一样不变的对象上。记住，这三个对象必须是一体的，也就是说，你必须同时保持住它们三个，才能保持住其中任何一个。
否则，你想想到底是什么让你分心呢？也许你某个部分感到痒痒，或者是你一直默默在变化的情绪。如果只是一个理智上的回忆，你可以保持很长时间，但一旦你站起来，来回走动一下，你都是身体动作就会带着你走。同样的道理，你的注意力不只是一种单一的成分，其他成分会反对思维上的专注，并制造分心，去满足它们各自的利益。