怎么克服恐惧害怕的心理？

Question

一遇到陌生棘手的事物就会恐惧害怕，紧张冒汗，比如要办一件事情，因为害怕，所以心情烦和紧张害怕，怎么克服？

Answer 1

这个时候应该平复自己的心情，自己问心无愧就好，光明正大就不会怕

Answer 2

额…你试过…想过面对吗？你会害怕这些…有一点是电影影响到你…一部分可能来原于生活工作压力等因素

Answer 3

Answer 4

过度恐惧导致源于对未知过分关注和对负面结果夸大。状态通过以下几种方法行调整。认识和接受焦虑的情绪是，理解恐惧本质客观分析来源。记录恐惧和相关情境，客观的分析恐惧是否合理减少情绪干扰。培养理性思考。通过对恐惧情境逻辑分析，评估可能结果和发生的概率。使用“情况”思维来判断实际后果与想象之间差异。采取放松的技巧。做深呼吸、冥想和运动缓解生理上反应。定期行活动建立应对焦虑能力。寻求内行人士帮助。如果状态会影响到生活的质量，心理医师或治疗师提供方法和支持，帮助个体应对恐惧并信心。认知重塑、自调节和专业的支持是改变因过度恐惧导致步骤。

Answer 5

1.找出恐惧根源
不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。
2.自己理清楚
恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。
3.切勿依赖别人
想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。
4.慢慢尝试
别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗？
5.适当和最信任的人交流
虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，其实也是你自我释放恐惧心理的时候。
6.学会勇敢面对一切
恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！