第1个回答 2006-03-05
绝对有效果!!!
均衡营养饮食减肥方法简介:
主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。
每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。
猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
第2个回答 2006-03-05
太多太多的膳食减肥,人活着为了什么啊!为了减肥不能品尝人间美食,那简直是对人性的最大摧残,而且你能保证一辈子都吃的那么可怜吗?一旦你忍不住了大吃几顿,那么你可爱的体重又马上冲上去了,所以我建议您用心理疗法,尽量不要想自己的体重,以一种平常心面对!尽量少吃高热量的食物,就算你不想减肥,那些食物也对健康有害,最后我更希望你健康美丽,而不是苗条高佻,因为那样你会活的很幸福!本回答被提问者采纳