第1个回答 2014-04-25
对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是:有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失。 "自我及时强化法"的具体实施如下: 第一、坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。 第二、定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。 第三、及时肯定自己。 每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。 对忧郁症患者也可以加上认知疗法,但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法,实践表明只用认知疗法效果不大。
第2个回答 2019-04-02
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快
第3个回答 2018-05-12
知道吗,我一个15岁的女生,初二曾得过抑郁症,
那时候我很判逆,和妈妈关系一度恶化,甚至到了断决关系,和家人吵,回家冷暴力,
又交了几个狐朋狗友,晚上10不回家,谈恋爱,除了抽烟喝酒,加上学习压力大,渐渐的,我性子越来趁冷,慢慢的,出现了,自残,甚至专门买了一把锋利的小刀,在我手上不9道疤痕,脚上11道,还有其它地方的好几道,现在都有疤,很深,又出现了暴饮暴食,还一度想轻生,但我舍不得爷爷
可是呢,那时我还没意识到我得抑郁症,现在我初三了,我的抑郁症没那么严重了,但却好不了,我没去看医,有时心情不好就自残,
第4个回答 2014-04-25
忧郁症其实也不是分严重的,只要你开朗点,多和人接触,不要台自卑就可以了。