运动健身后吃什么可以增长肌肉?

Question

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Answer 1

锻炼之后是有必要对我们疲惫的身躯补充些营养物质的，比如糖类，蛋白质等;因为进过一定时间的锻炼，体内的好多物质都已经消耗的差不多了，锻炼之后的30分钟~90分钟，这个时间段是我们人体最需要营养物质的时间段。
至于补充些什么，主要是蛋白，比如水解乳清蛋白之类的，适当的添加些糖类。
这样有利于肌肉的生长。